Проблема лишнего веса беспокоит многих, но не каждый человек способен продержаться на строгой диете. У людей недостаточно мотивации для основательной работы над собой. К счастью, существует упрощенный вариант диеты, которая подходит даже для тех, кто психологически не выдерживает ограниченного рациона питания и неспособен создавать для тела постоянные физические нагрузки ввиду привычки к малоподвижному образу жизни или постоянной занятости работой. Особенности данной методики подробно рассматриваются в этой статье. Интересная и доступная каждому ленивая диета на воде отзывы имеет в основном положительные, так как не требует умения подсчета калорий, жиросжигающих тренировок, строгих рамок приема пищи и других сложностей. Основная идея заключается в постоянном снабжении организма чистой водой и полном отказе от переедания.
Инструкция по водной диете
Принципы диеты на воде
Вы должны усвоить, что основной идеей данного диетического направления является корректный питьевой режим. Используется очищенная вода высочайшего качества, обязательно без газа. Перед трапезой, за четверть часа, употребляется 2 стакана воды, а при приеме пищи, равно как и целых 2 часа после еды, следует воздержаться от питья. Перекусы между основными сеансами еды не приветствуются. Кроме воды, допустимы несладкие напитки, чай, кофе.
Подготовка к водной диете
Желательно пройти адаптационный этап, который, несомненно, улучшит эффект от диеты. Подготовительные мероприятия просты, они заключаются в очищении организма. Несколько дней следует употреблять очищающие напитки. Чаи можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно из трав. Также неплохо принимать льняное масло, данный продукт способствует выведению накопленных вредных веществ. Достаточно 2 столовых ложек масла, его употребляют на голодный желудок по утрам, запивая 300 граммами воды. Через 10 минут приступайте к завтраку. Правильное очищение помогает за несколько дней снизить вес на пару килограммов.
Примерное меню водной диеты
Чтобы диета для ленивых на воде принесла заметные положительные результаты, необходимо продумать режим заблаговременно и сделать его удобным для себя. Хорошо питаться в одни и те же часы, конечно, по возможности. В вашем меню не должны присутствовать следующие позиции:
- копченая продукция;
- слишком жирная пища;
- алкогольные напитки;
- соусы и майонезы.
Рекомендуется свести к минимуму потребление следующих продуктов:
- хлебобулочная и мучная продукция (делается акцент на цельнозерновой продукции или изделиях из твердых злаков);
- сахар (сладости вредят организму).
Рацион питания должен способствовать похудению, для этого составляйте меню правильно:
- поддерживайте оптимальный баланс между белками, жирами и углеводами;
- употребляйте в большом количестве сырые овощи и фрукты;
- увеличьте долю витаминных продуктов, не перегружающих пищеварительную систему.
Один день на водной диете может выглядеть следующим образом:
- перед завтраком принять 2 стакана воды, через некоторое время позавтракать питательными и легкими продуктами, через пару часов выпить кофе или чай;
- в качестве ланча, то есть вместо перекуса между завтраком и обедом, выпить любой объем негазированной воды;
- перед обедом снова принять 2 стакана воды, далее выдержать паузу, затем устроить сытный обед, спустя пару часов попить кофе или чай;
- на полдник, по аналогии со вторым завтраком, тоже нужно выпить любое количество воды;
- ужин предваряют те же самые 2 стакана воды, после небольшого промежутка времени следует непосредственно ужин без ограничений, через 2 часа – кофе или чай;
- если к вечеру беспокоит чувство голода, то можно выпить небольшую порцию воды.
Свежие отзывы реальных людей о водной диете для ленивых
Если вас заинтересовала ленивая диета на воде, отзывы из интернета обязательно почитайте, возможно, вы найдете в них важные нюансы.
Ирина, 32 года
Хочу сказать, что впервые практикую диету на воде. Промежуток времени в 14 дней показал снижение веса на 6 килограммов, а также имеются дополнительные плюсы, это самопроизвольное омоложение кожи по всему телу, улучшение состояния волос. Вероятно, такой эффект наблюдается за счет очищения организма. Ощущается легкость в теле, настроение хорошее. Когда я начала практиковать питье перед едой, то заметила, что вода прекрасно заполняет желудок. Благодаря этому снижается изнурительное чувство голода. Раньше я часто ловила себя на том, что переедаю, а теперь за один раз я могу насыщаться, съедая гораздо меньше пищи.
Светлана, 28 лет
Я время от времени провожу курс очищения водой, и, надо признать, что стала выглядеть лучше. Мне нравится пить перед едой, так как это ускоряет мой медленный от природы метаболизм. Думаю, что именно от этого у меня уже несколько лет не появляется новых жировых отложений. Не жалею, что полностью исключила высококалорийные сладкие напитки и алкоголь, вместо этого регулярно снабжаю свое тело чистейшей негазированной водой. Мой результат похудения – минус 5 килограмм, я их скинула за 14 дней, не прилагая усилий.
Диана, 19 лет
Мне тоже симпатична диета для ленивых. Перепробовала несколько распространенных диет, но столкнулась с побочными эффектами. Меня преследовала постоянная слабость и сонливость. Увеличив количество выпиваемой воды, я почувствовала, что в организме стало больше энергии и постепенно пропали симптомы хронической усталости. Мне удалось похудеть за 2 недели на 8 килограммов. У меня закрепилась полезная привычка пить перед едой. Несмотря на хороший эффект, я категорически не советую применять такую диету чаще одного раза за год.
Нина, 43 года
Мне кажется, что лучшее время года для водной диеты – лето, потому что мы интенсивно потеем и теряем жидкость. Наверное, новичкам лучше не давать ударную нагрузку на организм. Начинать оптимально с полутора литров воды в день, потом понемногу добавлять объем. Количество требуемой человеку жидкости лучше рассчитать индивидуально. У меня есть опасения, что если выпивать около 3 литров воды в сутки, как предлагает ленивая диета, то можно спровоцировать вымывание кальция, калия, натрия. Попробую данную диету, но обязательно буду принимать витаминно-минеральный комплекс.
Для снижения веса не забывайте о качественном отдыхе и выделяйте 7-8 часов в сутки на спокойный сон. Если ленитесь заниматься спортом, то поищите мотивацию на нашем сайте или отправьтесь на курорт, где предлагается активный отдых.
