Бананы - питательные, полезные и энергетически ценные плоды. Также они являются довольно распространенным компонентом во многих блюдах современной кухни, в число которых входят смузи. В нашей статье будут рассмотрены наиболее вкусные и популярные рецепты данного напитка.
С кефиром
Сочетание кефира и банана является отличным средством для нормализации пищеварения. Вам необходимо взять следующее:
- бананы - 2 шт.;
- кефир 1% жирности - 200 мл;
- мед - 1 ч.л.
Положите в чашу блендера бананы, разделенные на небольшие кусочки, добавьте к ним чайную ложку мела и 200 мл кефира. Тщательно взбейте. Время приготовления - 5-10 минут.
С овсянкой
Овсянка - источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Для приготовления такого напитка необходимо взять:
- бананы - 2 шт.;
- овсяные хлопья мелкие - 2 ст.л.;
- молоко - 200 мл.
Бананы нарежьте на небольшие дольки, отправьте в чашу блендера. Добавьте к ним 2 столовые ложки мелких овсяных хлопьев и 200 мл коровьего молока. Тщательно перемешайте. Время приготовления - 7-10 минут.
С арбузом
Такой вариант можно считать летним напитком. Ингредиенты:
- бананы - 2 шт.;
- мякоть арбуза - 300 г.
Измельчите в блендере мякоть арбуза и 2 банана, предварительно разделенных на небольшие кусочки. Время приготовления - 5 минут.
С клубникой
Вам потребуются следующие ингредиенты:
- бананы - 2 шт.;
- свежая клубника - 5-6 ягод;
- натуральный йогурт жидкий - 200 мл.
Бананы нарежьте небольшими кусочками, положите их в чашу блендера. Добавьте клубнику и натуральный йогурт. Взбейте полученную массу при помощи блендера. Время приготовления - 10 минут.
С вишней
Для данного рецепта можно использовать как замороженные, так и свежие ягоды. Возьмите следующие компоненты:
- банан - 1 шт.;
- вишня - 5-6 ягод;
- натуральный йогурт - 100 мл.
В чашу блендера положите банан, нарезанный на кусочки, добавьте вишню, очищенную от косточек и натуральный йогурт. Тщательно взбейте. Время приготовления - 5-10 минут.
С цитрусовыми фруктами
Приготовить полезный, заряжающий энергией смузи, очень просто. Возьмите:
- бананы - 2 шт.;
- апельсин - 1 шт.;
- мандарины - 2 шт.;
- грейпфрут - ½ шт.
Отправьте в блендер предварительно нарезанные на кусочки бананы, апельсин, грейпфрут, а также мандариновые дольки. Тщательно взбейте. Время приготовления - 10 минут.
С тропическими фруктами
Тропический напиток сочетает в себе следующие компоненты:
- бананы - 2 шт.;
- манго - ½ шт.;
- авокадо - ½ шт.;
- ананас - ¼ шт.;
- кипяченная вода - 100 мл.
Нарежьте на кусочки бананы, манго, авокадо и ананас. Отправьте все ингредиенты в чашу блендера. Взбейте. Время приготовления - 10 минут.
С шоколадом
Для десертного варианта возьмите:
- бананы - 2 шт.;
- молоко - 200 мл;
- шоколад - 50 г.
Нарежьте бананы на кусочки, отправьте в чашку блендера. Добавьте к ним 50 г тертого шоколада и 200 мл молока. Тщательно перемешайте. Время приготовления - 10 минут.
С мятой
В жаркий солнечный день можно выпить приятный освежающий смузи с мятой. Возьмите:
- бананы - 2 шт.;
- мята - 3 веточки;
- лайм - ¼ шт.;
- апельсин - ½ шт.;
- кипяченная вода - 100 мл.
Положите в чашу блендера нарезанные бананы, лайм, апельсин и мяту. Залейте водой. Взбейте. При желании можете добавить лед. Длительность приготовления - 10-15 минут.
Со шпинатом
«Зеленый» напиток готовится следующим образом:
- банан - 1 шт.;
- шпинат - 100 г;
- сельдерей - 100 г;
- зеленое яблоко - ½ шт.;
- кипяченная вода - 100 мл.
Порежьте банан, зеленое яблоко и сельдерей на кусочки. Отправьте в блендер. Добавьте к ним шпинат и залейте смесь водой. Как следует взбейте. Длительность приготовления - 10-15 минут.
С кофе
Этот рецепт станет отличным вариантом утреннего бодрящего напитка:
- банан - 1 шт.;
- молоко - 200 мл;
- кофе растворимый - 1 ч.л.;
- сгущенное молоко - 1 ч.л.
В небольшом количестве кипятке разведите кофе. Дайте немного остыть. В чашу блендера добавьте молоко, сгущенку, банан и долейте кофе. Взбейте. Сверху можно присыпать тертым шоколадом для украшения. Время приготовления - 10-15 минут.
С тыквой
Возьмите:
- банан - 1 шт.;
- тыква - 150 г;
- молоко - 100 мл;
- мед - 1 ч.л.
Нарежьте тыкву и банан на небольшие ломтики. Положите в чашку блендера. Добавьте молоко и мед. Взбейте. Длительность приготовления - 5-10 минут.
С абрикосом
Для приготовления вкуснейшего витаминного напитка нужны:
- абрикосы - 4 шт.;
- бананы - 2 шт.;
- кефир - 100 мл;
- мед - 1 ч.л.
Измельчите в блендере предварительно очищенные абрикосы и бананы, добавьте к ним мед и кефир. Взбейте еще раз. Длительность приготовления - 5-10 минут.
Существует огромное множество вкусных и полезных рецептов смузи на основе бананов. С несколькими из них мы познакомили вас в этой статье. Приятного аппетита!