Если вы сидите на диете или просто мечтаете избавиться от парочки килограммов, то наш список продуктов, помогающих похудеть, вам может пригодиться. Не нужно изматывать себя голоданием и строгими ограничениями, хотя не стоит забывать о контроле за калориями. На наше счастье существуют и такие продукты, которые не только не прибавляют лишний вес, но, наоборот, помогают с ним бороться. Что же можно есть, не боясь за талию?
Как похудеть с помощью еды?
Рыба для похудения
Есть два сорта рыбы, которые активно борются с жировыми отложениями. Это – семга и тунец. В них содержится большое количество белка и две жирные кислоты, которые и способствуют растворению подкожного жира и запускают наш метаболизм. Для обеда или ужина прекрасным вариантом может послужить кусочек рыбы (семги или тунца) с овощным гарниром. Лучше всего приготовить овощи на пару.
Яйца для похудения
Ученые признали, что яйца – это идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть. Витами В12, содержащийся в этом продукте, быстро и эффективно расщепляет жир. В неделю диетологи рекомендуют съедать 3-4 яйца.
Корица для похудения
Корица – маленькая специя, обладающая большими возможностями. Для людей, желающих избавиться от ненавистных килограммов, просто необходимо включить корицу в свой каждодневный рацион. Всего лишь ¼ чайной ложки этой специи помогает ускорить наш метаболизм на 20%! Кроме этого корица помогает нормализовать уровень сахара в крови. Добавляйте корицу в утренний кофе с молоком (естественно без сахара), это не сложно, но эффективно.
Кайенский перец для похудения
Если вы любитель острой еды, то такая уловка вам явно придется по душе. Съедайте в день по 2 кайенский перца. Этот уникальный продукт сжигает калории в два раза быстрее обычного, и его действие длится несколько часов. Добавляйте перчик в обеденный салат и худейте.
Кокос для похудения
Кокос является прекрасной альтернативой голоданию. Этот орех насыщен специальными кислотами, которые помогают бороться с жировыми отложениями. Помимо этого кокос положительно влияет на состояние печени. Кокосовое масло – это лучшее из масел, которое диетологи рекомендуют употреблять в пищу. На втором месте расположилось оливковое масло. Его можно добавлять в домашние йогурты или каши. Две столовые ложки в день будет вполне достаточно.
Капуста для похудения
Капуста – прекрасный овощ, который содержит в себе большое количество клетчатки и питательных веществ, при этом ни грамма жира. Также капуста – это кладезь витаминов А, К и С, а также рибофлавина, тиамина, калия и белка. Специальные вещества, названные глюкозинолатами, помогают сжигать жир и профилакировать появление онкологических заболеваний. У вас получится прекрасное блюдо, если вы мелко изрубите небольшое количество капусты, добавите в нее оливковое мало и крупную морскую соль.
