Во все времена года хочется выглядеть молодо и спортивно. Занятия бегом в зимние месяцы доставляют особое удовольствие и имеют свою специфику. Совмещение спорта с закалкой – непростая задача, поэтому потребуется соответствующая подготовка. Для этого полезно раскрыть интересную и важную тему правильной спортивной одежды, выяснив, в чем бегать зимой на улице, чтобы чувствовать себя комфортно, передвигаться легко и получить защиту от суровых погодных условий.
Принципы подбора одежды для зимних пробежек
Первый влагоотводящий слой одежды
В комплект обязательно должны входить предметы с функцией выведения влаги. К таковым относится качественное термобелье или вещи, в состав которых добавлен компонент эластан. Такая экипировка важна, так как при контакте с термобельем, кожный покров хорошо дышит, защищается от размножения бактерий и человек не испытывает дискомфорта от соприкосновения с обилием влаги. При правильных занятиях бегом неизбежно усиленное потоотделение, так как организм разогревается и увеличивается интенсивность функционирования жизненно важных органов и систем. С учетом этой особенности несложно заключить, что влага, появляющаяся на поверхности нашей кожи, непременно должна быть выведена и сразу равномерно распределена на следующем слое спортивной одежды.
Второй теплоизоляционный слой одежды
Основную функцию удерживания тепла призваны выполнять легкие и мягкие свитеры, удобные спортивные толстовки или другая одежда из флиса. Главное, чтобы выбранные предметы надежно согревали тело и передавали принимаемую от нательного белья влагу третьему слою. Нельзя пренебрегать подходящими утепляющими вещами для зимнего бега, так как защита от переохлаждения позволит избежать многих негативных последствий. Конечно, теплый слой должен быть не только плотным, но и удобным, то есть ничто не должно сковывать движения или доставлять дискомфорт. Лучшим вариантом будет специальная одежда из спортивного магазина. Естественно, такие вещи зачастую стоят недешево, зато они помогают продумать до мелочей занятия фитнесом и сделать их приятными.
Третий защитный слой одежды для бега
Правильная верхняя одежда выступает защитой от природных явлений. Бегущий спортсмен будет отлично себя чувствовать даже при ветре, снеге или дожде. Современная одежда для спорта изготавливается по особым технологиям. Верхний предмет призван высвобождать поступающие лишние порции тепла из центрального слоя и создавать плотный непродуваемый панцирь. Можно использовать специальную куртку-ветровку или обычную верхнюю одежду с подходящими характеристиками. Не стоит перебарщивать, одеваясь на пробежку. В стремлении защититься от холода, некоторые начинающие бегуны делают невозможным правильное перемещение по снежным дорожкам. Если надеть лишку одежды значительной толщины, то появляется риск уменьшить подвижность, в таком состоянии проблематично устроить эффективную пробежку.
Предметы одежды для бега зимой на улице
Удобные спортивные брюки
При комфортной температуре воздуха, не сразу понятно, в чем бегать зимой на улице. На самом деле, для занятий достаточно надеть одни брюки. В случае падения температуры до мороза, придется поддеть дополнительный предмет. В качестве утепляющих штанов подходят термолосины, у которых внутри нежный начес. В разделах спортивной одежды можно встретить женские и мужские тайтсы – удобную вещь для занятий фитнесом. И все же основным зимним предметом будут утепленные брюки. Существуют неплохие варианты комбинезонов. Немаловажной деталью правильного утепления нижней части тела является выбор нижнего белья. Эксперты рекомендуют надевать сразу двое трусов.
Теплая и легкая спортивная куртка
Выбирая в торговой точке куртку для бега, не стоит пытаться сэкономить, нужно безбоязненно рассматривать варианты из всех ценовых категорий. Поговорив с консультантом авторитетного магазина, можно выяснить, что существуют супер-продуманные модели. К примеру, некоторые куртки оснащены встроенной в капюшон маской и другими очень полезными для бегунов аксессуарами. Иногда вместо куртки уместно надеть теплый жилет, наделенный водоотталкивающим и ветрозащитным потенциалом.
Какой должна быть обувь для бега зимой?
Правильная обувь для оздоровительного зимнего бега должна обладать следующими свойствами:
- удобные кроссовки с нескользящей, незамерзающей и не трескающейся подошвой;
- при отсутствии подходящей обуви допустимо надеть шипованные накладки для противодействия скольжению;
- свободная, не сидящая вплотную к ноге, обувь с отличной способностью амортизации;
- подошва с глубоким протектором, обеспечивающим плотное сцепление с поверхностью заснеженных тропинок;
- на внешнем периметре стопы стык с подошвой отделан усиленной вставкой из практичного материала – для защиты от промокания и комфорта ног.
Кроме описанных предметов отлично послужат перчатки из шерсти или трикотажа, маски, спортивные очки, удобные шапочки разной толщины. Например, хороший вариант – вязаная шапка с флисовой подкладкой или бейсболка с защитным отворотом на шее. Нежелательно устраивать пробежки, если на градуснике минус 10-20 градусов – для начинающих и опытных бегунов соответственно, так как во время морозов организм может пострадать.
