Недавно вы расстались с любимым человеком и жизнь потеряла все краски. Пора прийти в себя и перестать страдать. Попробуйте разобраться в ситуации и найдите силы для новой жизни.
Как себя вести после расставания с любимым человеком?
Шаг 1 - пообщаться с людьми
Вместо того, чтобы мучиться, подавлять свои чувства, уходить в себя и замыкаться, необходимо стремиться к максимальной социальной активности. Ваша первая задача - это всегда быть среди приятных вам людей, которые вас понимают и поддерживают. Если случится так, что вы будете постоянно в одиночестве, то рискуете погрузиться в депрессию и получить комплексы.
Пусть вашей традицией станут частые прогулки. Вам необходимо общаться с разными людьми, заводить новые знакомства, поддерживать отношения со всеми родственниками. Контакты с людьми - это первоочередной инструмент, который отвлечет вас от мыслей о бывшем любимом человеке и даст вам силы жить дальше.
Шаг 2 - разорвать связи
Если вы уверены, что уже не будете вместе, но у вас остались теплые чувства к бывшему, то совершите следующий важный шаг. Это прекращение любой связи с объектом несчастной любви. Лучше не интересоваться тем, как складывается жизнь вашей половинки. Эта информация для вас сейчас лишняя, она может вызывать у вас приступы ревности и гнева, что повлечет необдуманные негативные действия.
Стремитесь как можно больше отдалиться от мужчины. Возможно, придется поменять работу или уехать. Исключите случайные встречи, для этого не посещайте те места, где бывает ваш бывший муж или друг. Если появляется сильное желание позвонить и пообщаться, то можно сделать это по-дружески, разговаривая совершенно спокойно и не пытаться вернуть отношения.
Шаг 3 - принять факт расставания
Чтобы не страдать от несчастной любви и не погружаться в депрессию, необходимо перестать злиться на судьбу и всецело принять разрыв вашей пары. Поймите, что наш мир полон непостоянных вещей, в нем все течет и меняется. В жизни могут быть приятные и негативные моменты, и это нужно принимать как реальность, не противясь ей.
Возможно, у вашего расставания есть и положительные последствия. Посмотрите на ситуацию со стороны, и поймете, что она не является такой ужасной, как кажется. Привыкните к факту вашего раздельного существования. Попрощайтесь с вашими старыми воспоминаниями и приготовьтесь к новой жизни.
Советы психологов
Чтобы выйти из депрессии после расставания с любимым человеком и отпустить его с миром, психологи рекомендуют воздержаться от некоторых действий:
- нельзя себя винить в расставании - очень вредно заниматься самобичеванием и копить в себе негатив, иначе от чувства вины начнутся психосоматические проявления и вы в прямом смысле слова заболеете (вместо этого необходимо трезво оценивать и анализировать ситуацию и выявлять свои ошибки, учиться на опыте);
- не стоит искать утешения в употреблении алкоголя, это только усугубит ситуацию и сделает вас еще более психологически уязвимым человеком (в жизни много других полезных способов отвлечься, вспомните о них);
- некоторые психологи рекомендуют сосредоточиться на негативных воспоминаниях о бывшем любимом человеке, но это далеко не всем подходит (у особо чувствительных людей такие мысли забирают энергию и вызывают воспоминания о хороших моментах, что нежелательно);
- однозначно является ошибкой немедленный поиск замены любимому человеку с целью спровоцировать ревность и что-то доказать окружающим (новые отношения после некоторой паузы возможны, но они должны быть осознанными и естественными);
- нельзя воспринимать разрыв как потерю, вместо этого стоит заняться собой (вспомните, что вы самодостаточны, возможно, у вас есть скрытые таланты, развивайте себя как личность и нормализуйте самооценку);
- перестаньте держать в голове образ бывшего партнера и сравнивать его с другими (избавьтесь от стереотипов, не ищите подобных или противоположных партнеров, напротив, вам необходим новый опыт);
- если у вас неудачно сложились отношения с конкретным человеком, то не стоит думать, что так будет и с другим (иначе вы будете все время бояться и ждать негармоничных отношений и несчастной любви, бессознательно притягивая к себе нежелательных людей);
- не стоит держать зло на бывшего любимого человека, следует как можно раньше избавиться от негатива и рассматривать сложившуюся ситуацию нейтрально (особенно вредно мстить, вместо этого необходимо мысленно простить и поблагодарить партнера, позаботиться об удачном течении вашей новой жизни);
- многие переживают после расставания и запрещают себе думать о случившемся, но очень вредно подавлять свои сильные чувства (чтобы извлечь пользу из воспоминаний, нужно извлечь жизненный урок, то есть разложить все по полочкам и определить, что вы хотите от новых отношений);
- если вы случайно узнали, что через какое-то время бывший любимый нашел себе новую половинку, то не злитесь на этого человека (порой такой человек становится жертвой обстоятельств, зависти, ревности и мести, хотя ни в чем не виноват);
- не думайте, что вы обязаны вести себя сдержанно и невозмутимо (если в первое время после расставания вас переполняют эмоции, то проявите их, то есть постарайтесь снять стресс физически, возможно, поплакать, покричать и что-то сломать, но при этом никто не должен пострадать);
- в тяжелых случаях очень важно не пренебрегать помощью профессионального психолога (лишь иногда удается безболезненно самостоятельно перенести развод или расставание с любимым человеком, в большинстве случаев без консультаций и психотерапии остаются большие душевные раны, наступают нежелательные последствия для психики).
После выполнения трех шагов, тщательного анализа и переосмысления ситуации, должен наступить переломный момент, когда вы поймете, что ваша любовь закончена, ничего не вернуть, но жизнь продолжается и впереди много нового и интересного.
