Достаточное количество витаминов и микроэлементов – это обязательная составляющая хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. Обычно человек получает их с пищей, если заботится о правильном рационе и здоровом питании. Перечислить их все невозможно, потому что они представлены десятками различных видов. Однако нельзя не упомянуть об основных, недостаток которых заметен сразу. Например, применение омеги 3 необходимо, когда есть проблемы с сердцем и сосудами, нервной и эндокринной системами.
Польза от применения жирных кислот омега-3
Основные источники жирных кислот омега-3
Омега 3 более знакома нам как рыбий жир. Это основной источник важных полиненасыщенных жирных кислот, которые человек получает, если в его рацион входят:
- жиры растительного происхождения (например, масла);
- витаминные комплексы и БАДы, обогащенные ими.
- морская рыба жирных сортов.
При этом исследования ученых выявили то факт, что более 75 процентов населения планеты испытывают недостаток Омега-3.
Действие жирных кислот омега-3 на организм
Применение омеги 3 способствует:
- устранению и борьбе с воспалениями;
- усвоению таких микроэлементов, как кальций и фосфор;
- понижению давлению при гипертонии;
- расширению сосудов и борьбе с тромбообразованием;
- улучшению состоянию кожи и ногтей;
- улучшению усвоения жиров;
- снижению тревожности и нервозности.
Влияние жирных кислот омега-3 на мозг
Если в организме человека наблюдается недостаток омеги 3, то это может стать причиной для преждевременного старения мозга и заметного снижения умственных способностей. Проведенные исследования показали, что даже объем мозга меньше у той категории рассмотренных людей, что испытывали дефицит омеги 3.
Недостаток омеги 3 – это плохая зрительная память, неспособность решать несколько задач в одно и то же время, низкий уровень абстрактного мышления.
Помимо этого, увеличивается и риск умственных расстройств, которые сложно поддаются лечению. К ним относят депрессии, шизофрению и многие другие.
Применение омеги 3 крайне важно для нормального функционирования нервной системы.
Влияние омеги 3 на здоровье и молодость кожи
Кислоты омега 3 продлевают молодость кожи, сохраняя ее упругость. Применение омеги 3 препятствует разрушению коллагена, воспалительным процессам, вредному воздействию ультрафиолета. Кожа восстанавливается на клеточном уровне, приобретая молодость и здоровый цвет. Особенно важно это в условиях постоянного стресса и депрессии, когда утрачены способности к самовосстановлению и перестает вырабатываться в необходимых количествах коллаген.
По мнению врачей омега 3 оказывает организму важную поддержку в борьбе со многими кожными заболеваниями, которые могут иметь хронический характер – это и экзема, и псориаз, и дерматиты.
Препараты с жирными кислотами омега 3
Препараты, которые делают возможным применение омеги 3, представлены в аптечной сети в виде капсул, которые содержать в себе и другие виды полиненасыщенных жирных кислот. В их составе должно содержаться не менее 30 процентов именно омеги 3.
Лекарственные средства с содержанием до 90 процентов омеги 3 могут быть назначены только врачом.
Правила применения омеги 3
Применение препаратов с омега-3 в капсулах
При приобретении капсул с омега 3 в аптеке нужно руководствоваться правилами, которые изложены в инструкции. Общее количества приема препарата в сутки составляет от 2 до 6 капсул. Это число меняется в зависимости от процента содержания омеги 3 в одной капсуле, ее величины и потребности в получении вещества.
Применение жидкого рыбьего жира
Можно купить и рыбий жир в жидком варианте. Он наименее удобен для употребления, да и вкус его большинству не покажется приятным. В таком случае норма его применения - 30 мл для взрослого человека в сутки. Очень важно выпить ложку жира в самом начале предстоящей трапезы, потому что иначе можно получить расстройство пищеварения.
Всего 2-3 курса в год продолжительностью по 30 дней достаточно для того, чтобы не испытывать недостатка омеги 3 в организме.
Противопоказания к применению омеги 3
Применение омеги 3 показано не всем. Есть точный перечень противопоказаний к употреблению препаратов с этим видом полиненасыщенной жирной кислоты:
- симптомы почечной недостаточности;
- туберкулез активный;
- камни в почках и желчном пузыре;
- проблемы в работе щитовидки;
- аллергия;
- гиперчувствительность к препарату;
- излишнее содержание в организме витамина D и кальция.
Вам нужно получить предварительную консультацию специалиста, если:
- вы пожилой человек;
- имеете проблемы с почками, системой пищеварения;
- имеете заболевания печени;
- беременны или находитесь в периоде лактации.
Вред применения омеги 3
Любые витамины и БАД, точно также как и лекарственные средства, нужно применять по рекомендации врача. Применение омеги 3 может вызывать довольно серьезные побочные эффекты. Прежде всего вещество усиливает действие препаратов для разжижения крови. Кроме того, могут наблюдаться:
- вздутие живота;
- диарея;
- повышенное газообразование;
- отрыжка;
- кровотечения.
Препараты, содержащие омегу 3 всегда должны приниматься после консультации с врачом. Только отсутствие противопоказаний, соблюдение дозировки, внимательное отношение к своему здоровью послужат основанием для эффективного воздействия их на организм человека. При этом важно продумывать свое меню и ежедневный рациона, который должен базироваться на принципах полноценного здорового питания.