Йогуртовая диета очень эффективна, если требуется сбросить большое количество лишнего веса. Вполне реально за 10 дней избавиться от 3-5 килограммов.
Если решили следовать йогуртовой диете, то вам придется съедать в день не меньше 500 граммов йогурта. Это количество делится на четыре части: на завтрак, обед, полдник и ужин. В первой половине дня необходимо съедать 2/3 йогурта.
А прекращать прием пищи следует за 2 часа до сна.
Особенности йогуртовой диеты
Правила йогуртовой диеты
Очень важно перед едой выпивать чашечку зеленого чая без сахара.
Отказаться от употребления соков.
Можно есть фрукты, овощи и нежирное мясо.
Меню йогуртовой диеты
Завтрак: 150 грамм йогурта с сухофруктами.
Обед: йогурт, 100 грамм отварного мяса птицы, салат (помидоры, огурцы, лук, зелень).
Полдник: овощной салат с заправкой из йогурта.
Ужин: йогурт, капуста, тушенная с луком, морковью и помидором.