Ежедневно на экранах телевизора мы видим стройных актрис, певиц и других деятелей шоу-бизнеса. Поддерживать себя в такой форме многим из них позволяет специальная диета. Именно о ней и пойдет речь в нашей сегодняшней статье. Мы расскажем, что такое актерская диета, и какое допускается меню в эти дни.
Особенности актерской диеты
Суть диеты актеров
Суть такой диеты состоит в строгом ограничении себя в питании. Многие продукты следует исключить из своего рациона на этот период. Именно поэтому вариант похудения актеров относят к числу монодиет. В данном случае в день можно употреблять лишь только 2 продукта и ничего больше. Благодаря такой системе питания можно быстро снизить вес, но в то же время это причиняет организму сильный вред из-за недостатка питательных веществ. Именно поэтому в это время рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы.
Достоинства актерской диеты
К преимуществам данного вида похудения можно отнести следующие моменты.
- Во время диеты происходит быстрое снижение веса в считанные дни.
- Поскольку основная пища, которую следует употреблять в эти дни – белковая, то мышцы в период похудения не пострадают и не уменьшатся.
- Разрешенные продукты можно употреблять в течение дня в неограниченных количествах. Поэтому чувство голода во время такой диеты вас не будет мучить.
Недостатки актерской диеты
К недостаткам данного вида похудения относятся следующие моменты.
- Потерянный вес может быстро вернуться. Дело в том, что похудение в данном случае происходит в основном за счет выведения лишней жидкости из организма. Это означает, что как только она восполнится, так сразу же увеличится вес.
- Возникает дефицит полезных веществ, о чем мы уже говорили. От этого может пострадать иммунитет, а также кожа и волосы.
- Отвисает кожа. Дело в том, что она при быстром снижении веса не успеет приобрести первоначальную форму и станет дряблой.
Противопоказания к актерской диете
Мало знать, что такое актерская диета, нужно также иметь осведомленность о том, кому она противопоказана. От данного вида похудения следует отказаться в следующих случаях.
- Ослабленный иммунитет.
- Недавно перенесенные простудные заболевания.
- Послеоперационный период.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, имеющие хроническую форму.
- Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.
Варианты меню актерской диеты
Диета на 4 дня
Актерская диета за 4 дня поможет сбросить примерно 4 кг. Меню в эти дни должно быть следующим.
1 день
Отварной рис и томатный сок. Обращаем ваше внимание, что если данный злак вы хотите употреблять в неограниченных количествах, то напитка вы сможете выпить всего лишь 200 мл. Если же вам больше по душе пить вдоволь сок, то риса вы сможете сесть только 200 гр.
2 день
Творог с нулевой массовой долей жира – 800 гр. Также разрешается выпить 1 литр кефира. Массовая доля жира данного продукта не должна превышать 1%.
3 день
Отварное мясо птицы без кожи. Лучше всего брать филе. Также вы можете употреблять говядину и телятину. Какое бы мясо вы не выбрали, главное готовить его без применения соли. Из напитков разрешен несладкий зеленый чай.
4 день
700 мл красного сухого вина и 150-200 гр сыра. Вместо вина вы можете использовать сок апельсина без консервантов в том же количестве.
Диета на 5 дней
Данная диета предполагает то же меню, что и диета, рассчитанная на 4 дня. Что касается 5 дня похудения, то в данном случае подходят яблоки или груши. Их количество не ограничено, поэтому можете употреблять эти продукты вдоволь.
Диета на 12 дней
Если вам нужно избавиться от лишнего веса больше, чем на 4 кг, то вам следует придерживаться актерской диеты 12 дней. За это время вы сможете потерять 10 кг. В данном случае следует придерживаться такого меню.
1-3 день
Творог с нулевой массовой доле жира и кефир, чья жирность равняется 1%. Количество данных продуктов, взятых вместе, не должно превышать 2 кг в день.
4-5 день
Свежие яблоки или груши. Ограничения на данные фрукты нет. Вы можете употребить их столько, сколько вам захочется.
7-9 день
Отварное филе птицы. Готовить его следует без соли и других специй. Из напитков разрешен зеленый чай без сахара. Количество мяса, употребленного в день, не должно превышать 500 гр.
10-12 день
200 гр сыра твердых сортов и 700 мл сухого красного вина на день. Данное количество продуктов следует разделить на 4 приема пищи. Обращаем ваше внимание, что вместо вина вы можете употреблять апельсиновый сок без консервантов. Однако, если у вас аллергия на цитрусовые, то вам лучше все же остановиться свой выбор на алкогольном напитке.
Мы выяснили, что такое актерская диета и привели для вас варианты меню для похудения. Напоминаем, что данная система питания имеет свои противопоказания, поэтому перед тем, как к ней перейти, требуется консультация врача.