Смузи – это напиток, имеющий густую консистенцию, приготовленный из свежих овощей или фруктов, который подается, как правило, с кубиками льда. Он может заменить один из приемов пищи, когда нет времени для ее употребления. Пить напиток можно в дороге, даже если вы идете куда-то пешком. Помимо этого, смузи употребляют те, кто борется с лишним весом. Волокна напитка, когда они попадают в желудок, заставляют его усиленно переваривать еду, следовательно, она не будет откладываться в жировые прослойки. Отметим, что смузи может заменить 1 или 2 приема пищи, если вы хотите уменьшить массу тела. Однако совсем исключать твердую еду не рекомендуется, так как кишечнику она необходима для нормальной работы. В данной статье мы приведем рецепты смузи для блендера для похудения.
Фруктовые смузи
Смузи с цитрусовыми фруктами
Состав:
- Большой апельсин – 4 шт.
- Розовый грейпфрут – 1 шт.
- Банан – 3 шт.
- Лед – 1 горсть.
Из цитрусовых фруктов выжмите сок. Бананы разомните и добавьте во фруктовый сок. Положите в напиток лед и взбейте его миксером до однородной массы. Смузи готов к употреблению.
Смузи с овсяными хлопьями
Вам потребуются:
- Хлопья овсянки – 3 столовых ложки.
- Свежая клубника – 200 гр.
- Банан – 1 шт.
- Минеральная вода – 300 мл.
- Мед – 1 чайная ложка.
Отметим, что если после употребления напитка вам придется выходить на улицу, то мед лучше в смузи не добавлять. В блендер поместите хлопья овсянки и перемелите их в муку. После этого добавьте банан и клубнику. Взбейте их блендером до образования однородной массы. После этого добавьте в полученный напиток минералку и взбейте его еще раз. По вкусу положите в смузи мед. Оставьте его на 15 минут, чтобы овсяная мука разбухла и можете употреблять напиток.
Смузи с арбузом
Возьмите:
- Арбуз – 0,5 кг.
- Лимонный сок – 1 столовая ложка.
- Мед – 1 столовая ложка.
- Лед – 4 кубика.
Для данного смузи вы можете вместо лимонного сока взять сок лайма, не меняя количества продукта. Арбуз освободите от кожуры и косточек. Разделите его на дольки и положите в блендер. После этого добавьте к нему остальные продукты и взбейте их до однородной массы. Напиток готов, можете употреблять вместо 1 приема пищи.
Смузи «Светофор»
Состав:
- Киви – 2 шт.
- Малина – 1 стакан.
- Банан – 1 шт.
- Сливки – 2 столовых ложки.
Для данного напитка вам нужны сливки с самой низкой массовой долей жира. Блендером взбейте малину и поместите ее в стакан. То же самое сделайте с киви и после взбивания поместите его в отдельный стакан. Это же сделайте с бананом. После этого в большой стакан слоями выложите продукты. Сначала киви, затем банан и сверху малину. Помимо того, что это вкусный и полезный напиток, внешне он смотрится просто превосходно.
Овощные смузи
Рецепты смузи для блендера для похудения бывают не только фруктовые. Данный напиток можно приготовить из овощей, а как это сделать мы расскажем далее в статье.
Смузи с кабачком
Состав:
- Маленький кабачок – 1 шт.
- Огурец – 1 шт.
- Соль – 1 чайная ложка.
- Молотый красный перец– 1 щепотка.
Кабачок освободите от кожуры и семян, огурец очистите. Овощи изотрите его в крупную терку и добавьте соль, кориандр и перец. Поместите продукты в блендер и взбейте до однородной массы. Напиток готов к употреблению.
Смузи с сельдереем
Подготовьте:
- Сельдерей – 3 стебля.
- Яблоко – 1 шт.
- Молоко – 2,5 стакана.
Сельдерей порежьте кубиками. Яблоко освободите от кожи и удалите сердцевину. Все продукты поместите в блендер и взбейте до однородной массы. Отметим, что для данного рецепта нужно брать обезжиренное молоко, если вы хотите похудеть.
Смузи с овощным соком
Состав:
- Морковный сок – 1 стакан.
- Томатный сок – 1 стакан.
- Красный болгарский перец – 3 шт.
- Сок лимона – 1 столовая ложка.
- Черный молотый перец – 1 щепотка.
Перец освободите от подножки и нарежьте кубиками. Все продукты поместите в блендер и взбейте до однородной массы. Напиток готов к употреблению.
Смузи с огурцом
Вам потребуется:
- Огурец – 100 гр.
- Сок лайма – 2 столовых ложки.
- Соевое молоко – 2/3 стакана.
- Йогурт – 0,5 стакана.
- Листики свежей мяты – 7 шт.
- Морская соль – 2 щепотки.
- Лед – 4 кубика.
Огурец освободите от кожуры. Нарежьте его небольшими кубиками, поместите в блендер и взбейте. Далее добавьте к нему сок лайма, молоко, йогурт и снова взбейте. У вас должна получиться однородная масса. Положите в напиток мяту и соль. Можете еще раз взбить блендером, а можете просто размешать. Перед употреблением добавьте в смузи лед.
Смузи с луковым соком
Состав:
- Сок лука – 1 чайная ложка.
- Томатный сок – 1 стакан.
- Болгарский перец – ½ шт.
- Огурец – 100 гр.
- Сок лимона – 1 чайная ложка.
- Соевый соус – 1 чайная ложка.
Огурец освободите от кожуры и нарежьте на кубики вместе с перцем. Овощи поместите в блендер и взбейте до однородной массы. Добавьте остальные продукты и взбейте еще раз. Напиток готов, можете употреблять.
Мы привели для вас популярные, вкусные и полезные рецепты смузи для блендера для похудения. Из числа вы сможете выбрать для себя наиболее приемлемый вариант.
