В природе существует масса важных витаминов, выполняющих в человеческом организме сложную работу и обеспечивающих тем самым его правильное функционирование. Отдельные вещества отвечают за здоровое состояние волос. Данный обзор поможет выяснить, какого витамина не хватает, если выпадают волосы, а также получить представление о значении некоторых микроэлементов.
Витамины для волос
Особенности витаминов для волос
Если в теле присутствует дефицит одного или сразу нескольких полезных веществ, то отмечаются проблемы, а в худших случаях происходит полная или частичная потеря волос. Путем подпитки организма витаминами можно восстановить волосы и получить надежную защиту от распространенных проблем. Источниками витаминов красоты могут являться не только витаминные комплексы, но и полезные продукты питания. Правильно продуманный рацион обеспечивает организм всем необходимым. Неотъемлемым атрибутом здорового тела являются прочные, эластичные, быстро растущие и блестящие волосы.
При дефиците в организме хотя бы одного из представленного ниже ряда витаминов, обнаруживаются характерные симптомы нездоровых волос. Кожа головы пребывает в ненормальном состоянии, волосы слишком сухие или чрезмерно жирные, наблюдается сечение кончиков, обнаруживается тусклая структура, образуется и плохо поддается лечению наружными средствами перхоть, а главное идет интенсивное выпадение волос. Такую ситуацию нужно исправлять как можно раньше.
Значение витаминов
Итак, назовем витамины, принадлежащие к группе В и помогающие сохранить волосы здоровыми:
- витамин В1 (тиамин) – предотвращает развитие стрессов и поддерживает функционирование нервной системы человека, защищая волосы от выпадения и иных проблем;
- витамин В2 (рибофлавин) – помогает успокоить кожу головы, способствует существенному укреплению корней, что позволяет отрастить здоровые волосы;
- витамин В3 (ниацин) – налаживает обменные процессы внутри клеток кожи, обеспечивает поставку питательных веществ корням, предотвращает поредение и улучшает состояние волос;
- витамин В5 – работает в пределах фолликулов волос, омолаживая и укрепляя каждый из них, при нехватке пантотеновой кислоты наблюдаются сбои обмена веществ и много других серьезных нарушений в организме;
- витамин В6 – аналогично витамину В3, хорошо действует на кожу всего тела, принимая участие в важных обменных процессах, протекающих в клетках, пиридоксин – защитник нервной и гормональной систем человека;
- витамин В7 (биотин) – нередко присутствует в составе специальных препаратов, лечит выпадение волос посредством укрепления корней;
- витамин В8 – вещество помогает усваиваться ценному витамину Е, а значит, обеспечивает нормальный рост и прочность каждого волоска, при дефиците инозита развиваются дерматиты и выпадают волосы;
- витамин В9 – вещество способствует скорейшей регенерации и очищает фолликулы от отмерших клеток, предотвращая тем самым хрупкость и выпадение волос, фолиевая кислота полезна при беременности;
- витамин В12 (цианокобаламин) – интенсивно питает и снабжает кислородом корни волос.
Для тех, кто пытается выяснить, какого витамина не хватает, если выпадают волосы, рекомендуется принимать во внимание и другие немаловажные вещества:
- витамин А (ретинол) – элемент, укрепляющий волосяные луковицы;
- витамин Е (токоферол) – вещество, обновляющее клетки;
- витамин С (аскорбиновая кислота) – поддерживает иммунную систему, при неполноценном функционировании которой наблюдается потускнение, выпадение волос и повышенная уязвимость их структуры.
- витамин F (комплекс незаменимых жирных кислот) – восстанавливает и укрепляет ткани, повышает стрессоустойчивость и прочность каждого волоса.
Микроэлементы для волос
Особенности микроэлементов для волос
Облысение встречается часто у мужчин и женщин разных возрастов. Нередко в качестве причины выпадения волос выступает дефицит микроэлементов. Эти важные вещества проделывают в организме колоссальную работу, одни регулируют кровообращение, другие воздействуют на иные микроэлементы, контролируя процесс их усваивания. Для обогащения организма нужными объемами полезных веществ нужно не только принимать специальные препараты, но и придерживаться правильного разнообразного меню.
Значение микроэлементов для волос
Самые полезные микроэлементы, действующие против выпадения волос:
- железо – чрезвычайно важный для здоровья волос минерал, идеально усваивающийся при условии присутствия витаминов из группы В и витамина С, дефицит железа можно выявить по частичному облысению, ломкости и сечению волос;
- цинк – полезный для человеческого организма минерал, обеспечивающий целостность структуры волос, при нехватке цинка появляется масса проблем, таких как перхоть, ранняя седина, облысение, себорея и себорейный дерматит;
- сера и кремний – принимают участие в построении тканей волос, способствуют выработке коллагена и поддерживают здоровье;
- кальций – нужно заботиться о пополнении запасов данного минерала вместе с употреблением витаминов А и D, иначе дефицит кальция приведет волосы в плачевное состояние;
- селен – поставляет вещества, отвечающие за рост волос, при нехватке селена волосы неизбежно страдают.
- йод – важен для всего организма, нехватка йода является частой причиной потери волос;
- магний – принимает участие в укреплении волос, при дефиците магния отмечается хрупкость, повышенная сухость и интенсивное выпадение волос.
С патологическим выпадением волос сталкивается огромное количество девушек и женщин, нередко такая проблема беспокоит после родов. Необходимо выявить, какие микроэлементы требуются организму и какого витамина не хватает, если выпадают волосы. Проанализировать и нейтрализовать проблемы с волосами можно при помощи трихолога, дерматолога или других специалистов. Специалист не только поставит диагноз, но и поможет восстановить волосы, назначив лечебные процедуры, диету или курс препаратов.
