Если вы мечтаете о красивой фигуре, то должны уделять внимание каждой части тела. Многие женщины задаются вопросом, как уменьшить руки в объеме. Особенно остро эта проблема встает после того как, они успешно избавились от лишнего жира в области бедер, живота или других зон. В этом случае полные руки начинают сильно выделяться. Для благополучного решения задачи есть разные варианты поведения. Выбирайте наиболее приемлемые для вас и действуйте.
Комплекс мер для уменьшения объема рук
Физические упражнения
Конечно, на первом месте в деле похудения всегда стоит спорт. Физические нагрузки помогут устранить лишний объем в любой части тела, подтянуть мышцы и сделать формы более привлекательными. Чтобы похудеть в руках, вы можете несколько раз в неделю повторять комплекс специальных упражнений на трицепсы. Это могут быть отжимания, подтягивания, махи руками, различные комплексы с гантелями, занятия на тренажерах. Но желательно совмещать их с нагрузками на другие группы мышц. Это залог формирования гармоничной, пропорциональной фигуры.
Вы можете выбрать для себя тот или иной вид спортивных занятий - например, велосипед, плавание, лыжи, верховая езда, теннис и многое другое. Кроме того, даже в маленьких городах есть возможность заняться фитнесом, йогой, аэробикой, пилатесом и т.д. Все из вышеперечисленного влияет на фигуру в комплексе. Занимаясь регулярно, вы заметите, что объем уходит как с рук, так и со всех остальных частей тела.
Правильное питание
Занятия спортом без правильного питания будут неполноценными. С их помощью вы будете убирать лишний жир с рук, но эффект будет неустойчивым. Более того, после занятий вы будете ощущать упадок сил, вам будет сложно заставить себя пойти на следующую тренировку.
Чтобы вернуть тонус и не набрать лишних килограммов, ешьте как можно больше свежей зелени и овощей. Сладкие десерты старайтесь заменять фруктами. Вместо кофе пейте зеленый чай или свежевыжатый сок. Не забывайте про рыбу, морепродукты, мясо. Высокой энергетической ценностью и богатым химическим составом славятся орехи и сухофрукты. Они также необходимы в рационе, хотя и в небольших количествах.
Если вы ищите ответ на вопрос, как уменьшить руки в объеме за кратчайший срок, то выберете для себя низкокалорийную диету. Ее необходимо придерживаться в течение 1 - 3 недель. Продолжительность зависит от конкретного рациона и желаемого результата. Наилучшим способом разработки индивидуального режима питания является обращение к диетологу.
Массаж рук
Уменьшить объем рук поможет профессиональный массаж. Но действенность этого метода значительно увеличится в сочетании с физическими нагрузками. В данном случае вы активно влияете на обменные процессы, поддерживаете мышцы в тонусе, а массажист помогает на поверхностном уровне. В результате производимых им движений ускоряется местный метаболизм и процесс кровообращения. Таким образом, жир расщепляется быстрее, а кожа подтягивается.
Косметические процедуры
Дома вы можете самостоятельно проводить процедуры, направленные на похудение в области рук. Это могут быть обертывания с глиной и корицей, медом и кофе, красным перцем, ментолом и другими составами. Для достижения видимых результатов потребуется курс из 10 - 15 процедур.
Если вы любите баню или сауну, то во время их посещения сделайте маску или самомассаж с использованием одного из косметических масел, соли, кофе, меда и прочих ингредиентов. В народной косметологии существует множество рецептов, которые помогают вывести лишнюю жидкость и усилить кровообращение, тем самым уменьшив объем, в данном случае рук.
Аппаратная косметология
Салоны красоты сегодня предлагают различные процедуры для устранения жировых отложений. Многие из них можно считать альтернативами хирургической липосакции. В данном случае вы получаете быстрые результаты без каких-либо усилий. Однако важно понимать, что для поддержания формы вам придется регулярно посещать салон или совершать физические упражнения.
Эффективная коррекция рук
Работайте над телом комплексно, и вопрос, как уменьшить руки в объеме, больше не будет вас беспокоить. Выберете для себя тот вид физической активности, который доставит вам удовольствие. Тогда на каждое занятие вы будете отправляться с радостью.
То же касается и рациона. Пересмотрите свое повседневное меню, внесите в него больше натуральных полезных продуктов, и вы заметите, что здоровое питание может быть еще и вкусным.
Время от времени доставляйте себе радость, проводя различные косметические процедуры - не важно, дома или в салоне красоты. Маски, обертывания, массажи помогут сохранить в тонусе кожу и сделают форму ваших рук привлекательной.
Не пытайтесь делать все и сразу. Постепенно вырабатывайте полезные привычки и отказывайтесь от вредных. Именно такой плавный переход и является залогом вашего успеха. Начните с физической активности, выполняйте простые упражнения для рук. Постепенно открывайте для себя новые полезные блюда и косметические рецепты. Первые положительные изменения не заставят себя ждать и придадут сил двигаться дальше.
