Для женщин, страстно желающих преобразить тело за короткий срок, порой отходит на задний план безопасность используемого метода сбрасывания лишних жировых масс. Чтобы не страдать от неправильно выбранной системы питания и неподходящего образа жизни, стоит применять на себе исключительно безвредные идеи физической активности в сочетании с меню. Не нужно размышлять над тем, как похудеть за пять недель, изобретать какие-либо диеты без соответствующих знаний и внимать непрофессиональным рекомендациям из интернета, пора действовать обдуманно, практично. Надо начать процесс облегчения веса тела немедленно! Причём, нужно руководствоваться общепринятыми принципами, годами применяемыми для снижения веса разными людьми. Подробнее рассмотрим эту интересную тему.
Пять недель для похудения
Что даёт женщине система пяти недель?
Кроме снижения веса будет реализовано положительное воздействие на весь организм.
- Правильная диета даст не только эффект снижения веса, но и будет способствовать приближению к норме обмена веществ, что, как известно, добавляет здоровья. Преимуществом правильно разработанного способа питания является и то, что худеющий человек не мучается от нестерпимого голода и не теряет бодрости, остаётся энергичным.
- Переедание будет исключено за счёт употребления существенной доли белка, характеризующегося длительным процессом усваивания.
- Ввиду высокого содержания вещества клетчатки в ниже приведенной системе питания, достигается ощутимое наполнение желудка, в мозг идёт сигнал о сытости.
- Отказ от сахара равен исключению из рациона простых углеводов, а если они отсутствуют, исчезает и голод.
- Вместе со снижением массы тела произойдёт нормализация функционирования поджелудочной железы и других органов и систем. А также немаловажно формирование полезнейшей привычки отказываться от сладостей.
- Благодаря активному употреблению овощей в сыром виде, организм полноценно насыщается витаминами, полезными минералами, разными жизненно важными микроэлементами, ценной клетчаткой. Такой фон работы является наилучшим, например, для кишечника.
Ощущения и эффекты
Ближе к десятому дню можно будет радостно констатировать нежелание употреблять вредные сладости, противные жареные блюда. По телу будет разливаться приятная лёгкость. После двухнедельного рубежа неизбежно будет снижаться масса тела. Четвёртая неделя проходит при наиболее интенсивном сбросе веса.
Принципы похудения за пять недель
Правила для первой и второй недели
В этот период придерживаться рациона, по максимуму наполненного сырыми овощами и полезной кисломолочной пищей. К таковым относят сыры, кефир, творог, йогурты. В данном случае стоит соблюдать жирность до 5%. За день не нужно употреблять более одного куриного яйца.
Недели: третья, четвёртая, пятая
На третьей, четвёртой, пятой неделе можно будет на своём примере чётко представить, как похудеть за пять недель. Следует на этих неделях также придерживаться предложенного рациона, но его надо будет дополнить, вводя по 300 грамм в день нового продукта, им может выступать мясо, рыба, птица. Кроме того придётся отказаться хотя бы от малой части кисломолочной еды. Когда стартует четвёртая неделя, нужно ввести 3 яблока в день.
Дополнительные рекомендации
Каких еще правил питания следует придерживаться при соблюдении пятинедельного режима для похудения, рассмотрим ниже.
- Все пять недель проходят в режиме полного отказа от сладкого, а значит, молочный коктейль, сладкий творог, йогурт с фруктами тоже противопоказаны.
- Вся система питания пронизана достаточным питьем жидкости, то есть вода и чай без подсластителей должны приниматься в объёме минимум 2 литра за день.
- В идеале процент овощей доминирует над содержанием кисломолочной еды, такой принцип соблюдается для перестрахования от нервного перенапряжения на фоне перенасыщения белками, жирами.
- Не стоит злоупотреблять сверх солеными видами сыра, иначе можно спровоцировать отечность тела из-за неполного выведения воды.
- Поклонникам молока не стоит употреблять его в больших объёмах, надо помнить и про кисломолочную пищу, изобилующую бифидо-бактериями, лакто-бактериями, именно это и требуется для поддержания сил организма.
Свобода действий
При желании можно немного модернизировать данную диету, главное – придерживаться основных ее идей. Например, не все способны выдержать режим сырых овощей, при этом несложно выйти из ситуации, отдавая предпочтение приготовлению их на пару.
Не нужно проводить много времени за употреблением капусты и кефира. Чтобы меню не было скучным и однообразным, нужно его продумывать. Примером удачного набора продуктов можно назвать творог, дополненный зеленью и помидорами. Или йогурт, сдобренный морковью, яблоком.
Особенности пятинедельного режима
Перечислим, что еще необходимо учитывать, чтобы диета была удачной и не навредила организму.
- Выход из диеты не должен быть шокирующим для организма.
- Придётся привить себе привычку к постоянному занятию любым подходящим спортом. Главное, должны присутствовать достаточные физические нагрузки и регулярность занятий.
- Перед началом любой диеты необходима врачебная консультация на тему уместности выбранной системы для похудения.
- Лучше практиковать дробное питание, при этом обмен веществ будет протекать эффективным образом. Оптимальная частота приёма пищи – каждые три часа.
- Для исключения растягивания тканей желудка не следует съедать внушительные объёмы, максимум 250 грамм на порцию.
- Нужно запомнить, что все старания будут проходить впустую, если у человека никотиновая зависимость или он постоянно травит себя алкоголем (не важно каким). Эти моменты несовместимы со здоровьем, а тем более с красотой и привлекательностью.
Итак, теперь понятно, как похудеть за пять недель, осталось только выяснить, насколько это безопасно для здоровья конкретного организма и в случае отсутствия противопоказаний, начать подводить свой образ жизни все ближе к здоровому.
