Подтянутая стройная фигура – это не просто дань моде. Лишний вес привносит в жизнь не только дискомфорт и стеснение, но и множество проблем со здоровьем. При этом бездумное использование всевозможных диет недопустимо. Из статьи вы узнаете, как правильно подготовиться к похудению, как перед диетой очистить организм без вреда для него.
Откуда в организме шлаки?
Выбрать диету и придерживаться ее – только одна из ступеней на пути не только к стройности, но к хорошему самочувствию. Чтобы любой рецепт избавления от ненужных килограммов сработал, организм нужно подготовить к этому процессу. Подготовка подразумевает очищение и создание таких условий, чтобы диета казалась действенной и полезной.
В организме человека скапливается много вредных веществ. Мы получаем их с пищей, с воздухом, с водой. Они постепенно разрушают его, вызывают различные заболевания, аллергии. Эти вещества – нитраты, промышленные яды, тяжелые металлы и другие.
Нельзя утверждать, что человек абсолютно беззащитен перед негативным воздействием окружающей среды. Организм устроен так, что самостоятельно может выводить токсины и шлаки. Возможно это только при условии, что все его органы и системы функционируют правильно – легкие, печень, почки и т.д. Наладить нормальную их работу позволяет правильно питание, умеренные физические нагрузки – все, что называется здоровым образом жизни.
Эффективность самостоятельного очищения организма от шлаков можно повысить, если предпринять соответствующие меры, поддержать его.
Зашлакованный организм не может работать в полную силу, происходят постоянные сбои, лишний вес – одно из последствий таких нарушений.
Способы очищения организма
Среди способов избавления от шлаков и токсинов встречаются радикальные – хирургическое вмешательство, например. Однако, достаточно и таких, которые являются простыми и одновременно эффективными.
Правильное питание
Первым этапом на пути к очищению организма должно стать соблюдение баланса питания и питьевого режима. Сократите до минимума употребление жареного, острого, соленого, продуктов с множеством «Е» в составе. «Мусорная пища» чрезвычайно вредна. Сделайте упор на максимально натуральные продукты, обработанные соответствующие способом – на пару или вареные. Сладости, батончики, конфеты и пряники – все это под запретом. Замените их сладкой морковью, яблоками, финиками. При этом пейте больше воды. Она должна быть чистой. Лучше всего, если это будет более 2 л в день.
Нельзя допускать спешки в еде. Ешьте размеренно, хорошо прожевывая. Таким образом вы облегчите работу пищеварительной системе.
Активированный уголь
Активированный уголь знаком каждому из нас. Это первая помощь при подозрении на отравление и при других проблемах с пищеварением. Благодаря пористой структуре он впитывает все вредные вещества и выводит их естественным путем. При своей доступной стоимости он представляет собой очень эффективное средство. В первой части 7 или 10-дневного курса необходимо употреблять не более 4 таблеток в сутки. Так организм начнет привыкать. Далее следует перейти на дозировку из расчета 1 таблетка на 10 кг собственного веса 3-4 раза в день.
Смеси из натуральных ингредиентов
Очистить организм от ненужных шлаков помогут и натуральные ингредиенты. Для приготовления полезной смеси нужно:
- изюм, чернослив, курага – 300 гр.;
- шиповник в виде сиропа (бутылка);
- трава сенна сушеная (упаковка).
Для того, чтобы измельчить первые три составляющих, можно воспользоваться блендером либо даже мясорубкой. В получившуюся кашицу добавляется сироп и сенна. Употребление смеси эффективно перед едой утром – 1 чайная ложка, лимон и стакан чистой питьевой воды – а протяжении 3 дней.
Смесь для очищения кишечника
Кишечник можно очистить, используя приготовленную своими руками смесь, обладающую слабительным эффектом. Для это нужно взять:
- инжир;
- курагу;
- чернослив;
- мед;
- глицерин.
Ингредиенты смешивают в равных количествах до образования густой кашицы. Если приготовить немного больше, то смесь следует убрать в стеклянную банку и хранить в холодильнике.
Действие смеси будет эффективно при приеме натощак в количестве десертной ложки.
Очищение печени
Печень очищается с помощью употребления травяных настоев. Это отличная приятная альтернатива многим методам, которые перечислены в литературе – от нагревания правого бока при помощи грелки до употребления растительного масла.
Список трав довольно длинный. Их можно компоновать в любом сочетании – чистотел, бессмертник, шиповник, цикорий, кукурузные рыльца, мята, подорожник и др.
Настой готовится из смеси трав, взятых в равных пропорциях. Далее берется 4 столовые ложки смеси из расчета на 500 мл кипятка в сутки. Заваривается все в термосе. Пить такой отвар нужно утром и вечером по стакану.
Рацион для очищения
Очистить организм можно без употребления настоев и отваров. Для этого достаточно продумать рацион питания, подобрать продукты, способствующие очищению. Среди них должны быть овощи:
- свекла;
- морковь;
- листья шпината;
- капуста.
Рис и овес, мед, лимон, яблоки и чеснок также должны присутствовать в рационе каждый день.
Утром выпивайте воду с медом и лимоном. Если вам больше по вкусу сок моркови и свеклы, можно пить и его.
Обязательно включайте в рацион как можно больше зелени. Идеальный вариант – с собственной грядки. Однако, если необходимо купить ее в магазине, обращайте внимание на свежесть или замороженный вариант.
Очищение организма – сложный процесс, который предусматривает определенные ограничения. Если вы справитесь с поставленной задачей, то заметите изменения к лучшему через короткий промежуток времени. Выражаться это будет и в улучшении самочувствия и во внешности.