Идеальная стройная фигура – мечта многих женщин. Для ее достижения кто-то придерживается строгой диеты, кто-то обращается к новомодным приспособлениям, а кто-то посещает тренажерный зал. Конечно, лучший вариант – это правильное питание плюс физические нагрузки. Однако не все могут позволить себя посещать тренажерные залы. Во-первых, это удовольствие не из дешевых, во-вторых, далеко ни у каждого человека найдется на это время. В данном случае есть альтернатива – домашние тренажеры для похудения. О них мы и поговорим.
Общие сведения
Виды домашних тренажеров для похудения
Домашние тренажеры разделяют на два вида:
- Кардиотренажеры.
- Силовые тренажеры.
В данном случае нас интересует первый вариант. Именно кардиотренажеры помогают справиться с лишним весом. Силовые тренажеры необходимы для укрепления мышц.
Следует знать, что чем больше мышц задействуются при тренировках, тем больший будет эффект. Именно на это и следует ориентироваться при покупке домашнего тренажера для похудения.
Наиболее действенными считаются следующие тренажеры:
- Тренажеры имитирующие греблю.
- Велотренажеры.
- Степперы.
- Эллипсоиды.
- Беговые дорожки.
Плюсы домашних тренажеров для похудения
К достоинствам домашних тренажеров для похудения относятся:
- Невысокая стоимость, если сравнивать ее с ценой занятий в зале. Таким образом, потратив сумму на покупку один раз, вы будете экономить на плате за посещение фитнес центра.
- Эффективность от занятий будет приблизительно такая же, как и в тренажерном зале. При условиях ежедневных тренировок вы сможете достаточно быстро сбросить лишний вес.
- Возможность проведения тренировок тогда, когда вам захочется это сделать или когда выдастся свободная минутка.
- Укрепление организма в целом. Занятия на тренажерах не только способствуют снижению веса, но и укрепляют здоровье.
Минусы домашних тренажеров для похудения
Если говорить о недостатках тренажеров, то основной - они занимают достаточно много места. Это весьма проблематично, если у вас малогабаритная квартира. В данном случае вам лучше всего отдать предпочтение складным тренажерам. Тогда они займут не так много места, как обычные.
Обзор тренажеров для похудения
Самые популярные и эффективные домашние тренажеры для похудения это:
Беговая дорожка
На сегодняшний день данный тренажер является самым востребованным. При занятиях на нем участвуют все группы мышц. Он дает регулярные нагрузки на сердце. Следовательно, перед тем, как приступать к занятиям на данном тренажере, необходимо проконсультироваться с врачом.
Беговая дорожка тонизирует мышцы и позволяет быстро избавиться от лишнего веса.
Отметим, что современные модели оснащены встроенными электронными приборами, которые нужны для настройки динамики вращения полотна и его положение. Также на дисплее вы можете видеть скорость, с которой в данный момент двигаетесь, частоту биения вашего пульса и количество преодоленных километров.
Велотренажеры
Следующими в рейтинге популярности идут велотренажеры. Данный вид предполагает щадящую нагрузку на суставы, при этом эффект от него ничуть не хуже, чем от беговой дорожки. Здесь более всего участвуют группы мышц ягодиц, а также ножные мышцы. Именно их тренировки сделают упругими и тонизированными.
Современные модели велотренажеров, как и предыдущий вид, снабжены встроенными функциями, а именно: автоматической регулировкой скорости вращения педалей. Также на дисплее вы можете следить за скоростью «езды», а также за расстоянием, которое вы преодолели. Помимо этого, некоторые модели оснащены датчиками, показывающими частоту биения сердца и количество килокалорий, которые вы «сожгли».
Эллипсоид
Данный тренажер не только помогает похудеть, но еще и укрепляет здоровье. При занятиях на эллипсоиде не чувствуется нагрузка на суставах и на спине, следовательно, вы не почувствуете никакого дискомфорта или усталости. Происходит это благодаря тому, что во время тренировок ноги и руки постоянно меняют свое положение. В данном случае упор идет на нижние и верхние конечности, а также на труднодоступные мышцы.
При занятиях на эллипсоиде талия становится тонкой и исчезает лишний жир.
Отметим, что большинство моделей оснащены датчиками, которые показываю скорость вашего движения, преодоленное расстояние, а также часто ту ударов сердца в минуту.
Стреппер
Данный тренажер копирует подъем по лестнице. Самый простор степпер представляет собой две педали с датчиком, на котором высвечивается время, прошедшее с момента начала занятия и количество «шагов». Достоинством данного вида тренажера является его компактные размеры. Он не займет много места даже в малогабаритной квартире. Более усовершенствованная модель – это степпер с поручнем и педалями. Отметим, что данный вид тренажеров может причинить вред коленным суставам.
Следует учесть, что домашние тренажеры для похудения способны привести вес в норму в самые кратчайшие сроки при условии регулярных тренировок. Если в ваших планах нет постоянных занятий, то их покупка станет для вас бесполезной тратой денег. Одно, два и три занятия не дадут никакого результата, в особенности, если отметка вашего веса приближается к критической. Если же вы будете ежедневно тренироваться, пусть даже по 15 минут в день, а в дополнение к этому станете придерживаться принципов правильного питания, тогда вы добьетесь желаемого результата.