Диета для живота поможет женщинам максимально привести в форму эту часть тела. Живот является прекрасным местом хранения жировых отложений, которые портят нам жизнь. Чтобы объявить им войну в области живота необходимо для начала наладить работу нашей пищеварительной системы. Правильное функционирование желудочно-кишечного тракта совместно с физической нагрузкой поможет вам привести в чувство эту сексуальную часть женского тела.
Диета для живота требует ограничить себя в некоторых продуктах питания и пересмотреть свои кулинарные привычки.
Диета для живота имеет ряд заповедей, которые вам однозначно необходимо соблюдать:
- исключите из вашего рациона соль и алкоголь. Подвергается гонениям также кофе, который можно заменить зеленым или белым чаем без сахара;
- максимально сократите, а в идеале и откажитесь от потребления сладостей, пирожных и белого свежего хлеба (подсушенный хлеб кушать можно);
- питание должно быть дробным - малыми порциями через малые промежутки времени. В идеале объем пищи не должен превышать двух ваших пригоршней, а перерывы между приемами пищи колеблются от 3 до 3,5 часов. В итоге вы получите 5 приемов пищи в день;
- налегайте на апельсины, кресс-салат и лимонный сок;
- выпивайте в день не менее 1,5 литров негазированной воды.
Примерное меню
- завтрак: один небольшой кусочек хлеба и яйцо всмятку;
- второй завтрак: 2-3 яблока или апельсина;
- обед: 250 г рыбы нежирных сортов или 250 г куриной грудинки без кожи и жира, на гарнир - овощной салат;
- полдник: тарелка супа без мяса (предпочтительно овощного);
- ужин: 250 г телятины на гриле или приготовленной без жира, в качестве гарнира – апельсин.
Диета для живота обязательно должна быть подкреплена физическими упражнениями. Это, во-первых, усилит эффект диеты для живота в плане расставания с жировыми отложениями, а во-вторых, поможет сохранить эластичность и упругость кожи в районе живота. Те, кто пренебрежет физическими упражнениями, рискуют остаться после похудания с некрасивыми дряблыми складками на местах бывшего скопления жира.
Таких упражнений, поддерживающих диету для живота не много, но они очень эффективны. Прежде всего вам поможет обруч, который можно крутить хоть целый день. В качестве второго помощника вам подойдут стандартные упражнения для пресса, которые являются составляющей любого комплекса, в том числе и школьной физкультуры.
На закуску мы вам предлагаем еще одно эффективное упражнение, которое выполняется в комплексе с диетой живота. Исходное положение - сидя на стуле, спина прямая, ноги вместе колени согнуты под прямым углом, ступни на полу. Далее вытяните руки вперед и опустите подбородок. На выдохе напрягите живот и медленно опускайтесь вперед до того момента, пока не коснетесь пола руками. В таком положении вдохните, выдохните и вернитесь в исходное положение. В первый день повторите упражнение 3 раза, а в каждый последующий день необходимо увеличивать количество повторений на одно.
