Чувство постоянного желания поспать знакомо многим из нас. Обостряется ситуация в особенности осенью, когда на смену теплым солнечным дням приходит пасмурная дождливая погода. В то время, как мы должны быть активны и полны сил хотя бы для того, чтобы продуктивно работать, все наши мысли устремляются к подушке. В статье мы выясним, почему многие люди большую часть светового дня испытывают ощущение, что постоянно хочется спать. Причины и способы решения проблемы также рассмотрены ниже.
Причины постоянного желания спать
Продление светового дня и сон
В современном мире человек не может спать столько, сколько ему необходимо с биологической точки зрения. Многие из нас работаю сверхурочно, а также дома. Мы намеренно продлеваем продолжительность светового дня, стараемся успеть больше, а потом отоспаться в выходные. К сожалению, то, что правильно с токи зрения разума, не подходит для нашего организма. В самые древние времена люди ложились с закатом и вставали с рассветом. Только так можно было полноценно существовать и быть здоровым. В холодные времена это помогало беречь жизненные ресурсы, в теплое время года – больше трудиться и делать много запасов на зиму.
Свет – это то, что регулирует сон, раздражает и даже вызывает различные заболевания. Гормоны сна реагируют на воздействие света на сетчатку глаза человека, зачастую являясь причиной проблем со сном.
Отсутствие режима сна и бодрствования
Из-за раннего подъема, позднего отход ко сну и позднего подъема на следующий день нарушаются биоритмы. Организм недополучает необходимой нормы сна, не может активизировать ресурсы, поэтому мы постоянно чувствуем, что хотим спать. Оптимальное время отхода ко сну – это 10 или 11 часов вечера.
Физические и умственные нагрузки вызывают сонливость
Чем больше энергии и ресурсов тратит организм, тем дольше и качественнее нужно ему восстанавливаться. Если вы будете сдавать экзамены день за днем или бегать марафоны, то 8-ми часового сна точно будет недостаточно. В реальной жизни такие нагрузки необязательны, довольно и напряженного рабочего или учебного графика, занятий спортом.
Стрессовые ситуации провоцируют сонливость
Если вы испытываете сильные переживания, находитесь в стрессовой ситуации, то организм, скорее всего, захочет защититься. Проявляться это может как раз в постоянном желании поспать, чтобы уравновесить психоэмоциональное состояние.
Нехватка витаминов как причина сонливости
В сезон авитаминоза – осень и начало зимы, конец зимы и начало весны – даже небольшие нагрузки на организм весьма ощутимы. Не хватает полезных веществ и витаминов, чтобы поддерживать тонус и хорошее самочувствие. Из-за этого часто возникает усталость и постоянно хочется спать. Причины эти решаются просто, нужно продумать рацион и принимать витаминные комплексы.
Слабая иммунная система и сонливость
Когда в организме появляется вирус или инфекция, а он не готов бороться с ней, то единственный выход – перейти в режим сохранения энергии, то есть спать. Для укрепления иммунитета и избавления от постоянного желания спать нужно предпринять все возможные меры – от занятий спортом до приема витаминов.
Монотонная работа вызывает сонливость
Иногда неинтересная монотонная работа может стать причиной того, что вам постоянно хочется спать. Если в сон клонит прямо на работе, то нужно взбодриться любым доступным способом – поприседать, включить бодрую музыку, прогуляться по коридору или поболтать с коллегами.
Низкое давление как причина сонливости
У многих, кто страдает проблемой низкого давления, есть ощущение постоянной полудремы. В таком случае нужно обращаться к врачу и решать вопрос комплексно, в том числе с привлечением медикаментозных препаратов.
Прием лекарств провоцирует сонливость
Иногда с приемом определенных лекарств возникает и постоянное ощущение недосыпа. Если вам это знакомо, ознакомьтесь с побочными действиями препаратов.
Беременность и сонливость
В организме беременной женщины все ресурсы направлены на то, чтобы рос и развивался ребенок. Перестраиваются все системы, мобилизуются и работают в новом режиме. При беременности чувство того, что постоянно хочется спать, может иметь разное происхождение. Возможно, это естественный процесс, ведь во сне восполняются энергетические ресурсы. Иногда это говорит о низком давлении или проявлении депрессии.
Хронические заболевания как причина сонливости
Иногда это серьезный симптом – чувство того, что постоянно хочется спать. Причины могут крыться в развитии серьезных заболеваний. Чтобы узнать о состоянии своего здоровья, нужно обратиться к терапевту и выполнить все рекомендованные обследования.
Как избавиться от желания спать?
Для того чтобы узнать, в чем кроется проблемы, связанная с сонливостью, нужно обратиться к специалисту. Самостоятельно вы тоже можете предпринять полезные меры:
- нормализовать режим отдыха и работы;
- приучить себя ложиться и вставать в одно время;
- продумать полноценное здоровое меню;
- отказаться от вредных привычек;
- рассмотреть приемлемые для себя варианты закаливающих бодрящих процедур;
- начать заниматься спортом (необязательно в спортзале, можно и дома или даже бегать на улице).
Помните, что организм может давать вам определенные сигналы о проблеме. Иногда таким сигналом бывает и сонливость. Нужно внимательно отнестись к проблеме, постараться сделать все то, что от вас зависит, чтобы нормализовать свое состояние. Лучше всего, если вы обратитесь за консультацией к специалисту и удостоверитесь, что не имеете никаких серьезных проблем со здоровьем.
