Судороги мышц – явление неприятное, сопровождающееся сильными болевыми ощущениями. Иногда они случаются лишь несколько раз за всю жизнь. Некоторые люди мучаются судорогами постоянно, особенно, в ночное время. Из статьи вы узнаете, почему ноги сводит судорога и что делать, если это произошло.
Что такое судорога?
При судороге начинается неожиданное и непроизвольное сокращение мышц, которое нельзя контролировать. Сокращаться может одна или несколько мышц, но в любом случае человек испытывает достаточно сильную боль.
Если мы говорим о судороге, которая сводит ноги, то зачастую происходит это с икроножной мышцей. Сильный спазм ее может вызывать даже изменение положения стопы.
Судорога всегда сопровождается очень сильной болью, которую невозможно терпеть.
Причины возникновения судорог у взрослых
Если у вас периодически случаются судороги ног, то для вас актуален вопрос о том, каковы их причины и что делать, чтобы избавиться от этой неприятности. Судороги могут вызывать самые разные факторы – от простой нехватки витаминов до серьезных заболеваний.
Недостаток витаминов и микроэлементов
Среди всех причин, которые вызывают судороги ног, лидирует недостаток витаминов и микроэлементов, которые способствуют нормальному функционированию и развитию организма. Среди них:
- дефицит магния вызывает более половины всех случае судорог ног;
- проблемы с щитовидной железой;
- переизбыток витаминов группы В, особенное место занимает В6;
- проблемы с почками.
Глюкоза в крови
Судороги нижних конечностей могут быть следствием недостатка глюкозы в организме. Если она постоянно снижена, то это именуется гипогликемией, которая характерна для больных диабетом при терапии или несоблюдении режима приема пищи.
Физические нагрузки
Чем дольше и тяжелее физические нагрузки - плавание, фитнес, ходьба, бег, футбол, волейбол и другие – тем больше шансов, что именно это вызовет судороги мышц. При это они должны характеризоваться именно как чрезмерные.
Проблемы в системе кровообращения
Проблемы с нормальным функционированием системы кровообращения могут вызывать судороги ног. К ним относятся:
- проблемы с нормальным кровообращением в сосудах ног;
- варикозное расширение вен;
- сердечная недостаточность и другие проблемы с сердцем;
- нарушение кровотока.
Неправильный образ жизни
При ответе на вопрос о том, почему ноги сводит судорога и что делать, необходимо упомянуть неправильный образ жизни. Он скрывает в себе множество причин, которые напрямую влияют на появление проблем с мышцами нижних конечностей:
- неправильное питание – гиповитаминоз;
- ношение высоких каблуков – проблемы с позвоночником;
- самолечение – приобретенные проблемы с сердцем;
- постоянные стрессы – повышение давления.
Несбалансированное питание заслуживает особо пристального внимания. Именно по этой причине в организм не поступает достаточного количества магния, он начинает вымываться из костно-мышечной ткани. За этим следует появление судорог ног, а еще их онемение, выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение концентрации внимания.
Беременность
Как ни странно, но именно сама беременность является иногда причиной судорог ног. Она вызывает изменения в организме женщины, все ресурсы направляются на рост и развитие малыша, при это нужно еще и поддерживать жизнедеятельность мамы. Это влечет за собой много новых проблем, которые могли быть незнакомы до беременности:
- железодефицитные состояния;
- синдром нижней полой вены из-за сдавливания ее маткой и нарушения кровообращения;
- венозная недостаточность;
- гипогликемия и др.
Если вы беременны и у вас появились судороги ног, то это сигнал для обращения за консультацией к врачу. Они могут свидетельствовать об очень серьезных проблемах, угрожающих вашей жизни и жизни малыша (например, эклампсия).
Иные причины судорог ног
К другим причинам, которые вызывают судороги нижних конечностей, относятся:
- неполноценный режим сна;
- остеохондроз;
- гормональный дисбаланс;
- сильное психоэмоциональное напряжение.
Причины возникновения судорог у детей
Дети тоже подвержены появлению судорог. Так как ребенок не полностью понимает, что такое судорога и опасна ли она, сильные боли и невозможность контролировать движения могут очень напугать и вызвать панику. В основном этому подвержены дети в период активного роста. Причины могут крыться в:
- неудобном положении ног, вызвавшее нарушение кровотока;
- переохлаждении ног;
- недостатке кальция и магния;
- плоскостопии.
Что делать при судороге ног?
При ответе на вопрос о том, почему ноги сводит судорога и что делать, важно не только выяснить причину, но и найти алгоритм действий, который быстро поможет вам избавиться от сильной боли.
Для начала нужно потянуть носок ноги, в которой происходит спазм, на себя. При этом сначала сделать это с небольшим усилием, расслабить, а потом потянуть сильно.
Если этого оказалось недостаточно, то нужно походить для улучшения кровотока.
Можно массировать ногу, в том числе с применением разогревающей мази, иногда помогает, если ущипнуть мышцу или уколоть иглой.
После судороги лучше полежать, приподняв ноги выше уровня головы.
Судороги ног – это сигнал к тому, чтобы обратить внимание на здоровье и провести диагностику систем организма. Самое главное и доступное, что можно сделать самостоятельно, это перейти на здоровый образ жизни и уделить внимание составлению полноценного рациона.
