Для многих похудение лица - это недостижимая цель, так как они не знают, какими средствами и путями двигаться к ней. В этой статье обсудим актуальную тему сжигания лишнего жира и рассмотрим варианты лифтинга. Если вы размышляете над тем, как похудеть в лице быстро, то вам будет полезна нижеизложенная информация.
Похудение и подтяжка лица
Как меняется лицо при похудении?
Когда человек садится на диету или предпринимает другие меры, как правило, первые изменения касаются лица. Почему данная зона визуально худеет первой - все дело в том, что процесс снижения веса сопряжен со жиросжиганием, а жировая прослойка на лице тоньше, чем в других местах. Иногда заметные трансформации поначалу пугают, но проходит немного времени и человек привыкает к новому облику. Главное, чтобы изменения в лице не привели к птозу тканей под собственной тяжестью.
Если эластичность кожи недостаточная из-за дефицита полезных веществ, то кожа может сильно обвиснуть и рано появляются признаки старения. Особенно птоз заметен на щеках, появляются брыли. Если вовремя не позаботиться о тонусе кожи, то лицо при похудении меняется не в лучшую сторону и выглядит обвислым. Если щеки немного втянулись, но в целом лицо не выглядит дряблым и поплывшим вниз, то все нормально, просто нужно адаптироваться к новому образу.
Также заметим, что бывают проблемы другого характера - происходит похудение по всему телу, а на лице практически отсутствуют изменения, оно по-прежнему остается слишком круглым. Возможно, дело еще не дошло до лица, и нужно поменять тактику похудения. Но чаще встречается неприятное явление - отеки. Чтобы убрать их, нужно проверить и, если нужно, пролечить почки, сердце, щитовидку. Необходимо подобрать ортопедическую подушку и организовать сон наилучшего качества. Кроме прочего, надо нормализовать осанку.
Как подтянуть лицо после снижения веса?
Если проблема не столь выраженная с небольшим птозом, то целесообразно начать с подтягивающих масок с глиной, укропом, яйцами, натуральным медом. Вместе с этим полезно выполнять массаж руками, регулярно проводить контрастные умывания, использовать мягкие пилинги и заниматься фейсбилдингом.
В сложных случаях, когда лицо сильно обвисло после похудения, и ничего нельзя с этим сделать, прибегают к радикальным процедурам - пластическим подтягивающим операциям. В салонах предлагается много лифтинг-процедур, благодаря которым быстро подтягивается кожа на лице без операций. Сегодня популярны нитевой лифтинг, инъекции ботулотоксина, векторный лифтинг, фотоомоложение, плазмолифтинг, электротерапия, биоармирование, лазерное омоложение, радиочастотный лифтинг.
К счастью, в продаже много косметики с лифтинг-эффектом, в их составе коллаген, витамины, гиалуроновая кислота, ретинол. Вся домашняя косметика должна быть качественной. Также желательно не загорать на солнышке. Кроме прочего, для подтяжки лица нужно правильно питаться, в меню приветствуются рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Важно соблюдать баланс БЖУ, употреблять сложные углеводы и правильные жиры.
Способы похудения в лице и щеках
Существует 2 эффективных направления для похудения щек и лица в целом - это диета и упражнения. Остальные средства, такие как косметика и салонные процедуры, - это вспомогательные меры, они рассматриваются далее.
Упражнения
Если лицо полное и есть риск птоза, полезно выполнять следующие упражнения:
- пение любых гласных звуков с максимальным напряжением мышц в зоне рта;
- вытяжение губ трубочкой на предельную длину;
- поднятие подбородка для касания носа нижней губой;
- движения вправо-влево нижней челюстью, с усилием и до предела;
- открытие рта на максимальную ширину с облизыванием губ языком;
- поднятие и опускание уголков губ до предела;
- скручивание нижней губы без использования рук;
- попеременное надувание и втягивание щек по одной или сразу двух;
- оттягивание вниз нижней губы со смыканием зубов;
- написание в воздухе слов карандашом, зажатым в зубах.
Диета
Как и чем питаться, чтобы похудело лицо?
Ни в коем случае нельзя голодать и лишать себя полезных веществ. Красивое лицо и фигура - это следствие здорового образа жизни и рационального питания. Следует делать упор на легких низкокалорийных продуктах. Нужно всячески избегать отеков лица, для этого достаточно убрать из рациона вредные продукты и напитки. Также помните, что красивое лицо несовместимо с курением. Возможно, оно какое-то время будет оставаться в приличном состоянии, но однажды наступит предел и пагубная привычка испортит кожу.
В рамках оздоровительной диеты для похудения лица придется свести к минимуму употребление сливочного масла, хлебной продукции, кондитерских изделий и сахара. Также надо ограничивать себя в соли, специях, фастфуде. Вредно есть в больших количествах кетчуп и майонез. Лучше варить, готовить на пару, запекать в духовке еду, вместо того, чтобы жарить ее. А еще неполезно кушать полуфабрикаты, желательно делать акцент на продуктах с минимальной обработкой.
Половина рациона - это фрукты и овощи. Рекомендуется кушать их 6 раз в день. Необходимо увеличить потребление кальция. Существует много источников этого полезного микроэлемента - продукты питания и препараты из аптеки. Например, мощные поставщики - это орехи, яйца, морепродукты, злаки, молочная и кисломолочная продукция. Если потреблять от 1,2 мг кальция ежедневно, похудение лица будет идти быстрее.
В питании нужно делать акцент на зеленых листовых овощах, употреблять много зелени, отрубей. Хорошие источники белка - это мясо, рыба, яйца, бобовые. Если нет аллергии, то кушайте мед и сухофрукты вместо сладостей.
Грамотный дефицит калорий поможет похудеть в лице и других проблемных зонах. Достаточно недоедать 250 ккал и еще 250 ккал сжигать в спортзале. Благодаря фитнесу в сочетании с диетой улучшается цвет лица, налаживается кровоток, ткани получают больше кислорода и питательных веществ, нормализуется овал.
Кроме прочего, надо соблюдать корректный питьевой режим - пить воду без газа, чаще употреблять несладкий зеленый чай, травяные чаи, компоты, цикорий, натуральный кофе. Надо выпивать хотя бы 9 стаканов воды в день. Если есть серьезные заболевания желудка или сахарный диабет, то экспресс-диеты противопоказаны. В любом случае, при проблемах со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом.
Примерное меню
Ниже приведены варианты продуктов и блюд на выбор, чтобы диета была нескучной и разнообразной.
Завтрак:
- овсянка с отрубями/запеканка с творогом и морковкой/большой омлет;
- компот/морс из фруктов и ягод/зеленый либо черный несладкий чай/молоко;
- тост из овсянки с сыром/булка с отрубями и джемом/цельнозерновой хлеб с маслом.
Ланч:
- горстка кураги/банан/зерновой батончик с фруктами/творог;
- легкий йогурт/кефир.
Обед:
- суп-пюре с грибами/куриная лапша/суп из овощей и сыра/куриный бульон и гренки/суп уха/куриный или мясной суп с овощами;
- овощной салат/салат из яблока и моркови/винегрет (заправка для салатов - это уксус или лимонный сок, оливковое масло);
- паровые тефтели/куриная грудка/рыба с овощами/отбивная из говядины;
- злаковая каша/картофельное блюдо/тушеное овощное блюдо.
Полдник:
- маложирный йогурт/апельсин/яблоко/горстка орешков/банан/горстка сухофруктов;
- тост с кефиром/тост с молоком.
Ужин:
- вареное мясо/вареные яйца/булка с отрубями и джемом/сметана с творогом/рыба/бобовое блюдо/овощной салат;
- стакан кефира.
Чтобы перестать переедать, уделите особое внимание графику питания - лучше кушать в одно и то же время. 2-3 приема пищи - это недостаточно. Лучше кушать понемногу, 5-6 раз в день. Оптимальный размер одной диетической порции соответствует размеру сжатого кулака.
Косметология для похудения лица
Все косметологические процедуры - это хорошее дополнение к диете и упражнениям для лица.
Маски
Первое оружие против больших щек и двойного подбородка - это натуральные маски.
Маска из дрожжей
Компоненты:
- дрожжи - 1 ст. л.;
- теплое молоко;
- яйцо - 1 шт.;
- рисовая мука - 1 ст. л.;
- мед - 1 ч. л.;
- оливковое масло - 1 ст. л.
Растворить дрожжи в молоке добавить взбитое яйцо и остальные продукты.
Маска с кофе
- кофе эспрессо - 100 мл;
- сухая ламинария - 100 г.
Сушеная ламинария продается в аптеке. Заварить очень крепкий кофе, заварим им водоросли. Настоять под крышкой 60 минут.
Маска с глиной
- аптечная ромашка - 200 г;
- кипяток - 200 мл;
- масло розмарина - 1 капля;
- белая глина - 2 ст. л.;
- оливковое масло - 1 ч. л.
Заварить ромашку кипящей водой, настой профильтровать, прибавить глину, капнуть эфир и дополнить маску маслом оливы.
Оптимальное время для выдержки всех масок - до 25 минут, продукты смывать теплой водой, а еще лучше травяным отваром. Желательно проводить маски курсом - всего 10 процедур. Их делают каждые 3 дня. Лучше использовать маски в сочетании с вышеупомянутой диетой, тогда эффект будет максимальным.
Крем
Можно встретить в магазинах не так много косметической продукции для похудения лица, гораздо больше средств против целлюлита. При этом, кремы для лица заслуживают внимания, так как реально помогают избавиться от лишних объемов - втянуть второй подбородок и объемные щечки. Лицо в целом будет стройным и обновленным. Не стоит экономить на таких средствах. Они могут быть недешевыми, так как в составе гиалуронка, глицерин, эфирные масла и другие эффективные ингредиенты.
Надо помнить, что во время и после диет за кожей всего тела надо усиленно ухаживать. Не нужно переставать использовать специальные лифтинг-кремы при выходе из диеты. Только так можно предотвратить птоз подбородка и щек.
Обзор подтягивающих кремов для лица:
- Expresslim, sérum anti-double menton, Jeanne Piaubert - убирает двойной подбородок мужчин, стоит около 5200 руб.;
- Les 3 Chênes Mincir Visage - помогает в похудении лица, стоит около 1700 руб.;
- Lift Affine Visage, Clarins - средство для похудения и лифтинга лица, стоит примерно 3300 руб.;
- Visagiste Roll-on minceur Visage, Jeanne Piaubert - используется при похудении для лица, стоит порядка 5400 руб.;
- Турбослим - крем для тонуса и упругости кожи лица, против второго подбородка, стоит от 400 руб.;
- Minceur Nuit Visage de Mary Cohr - ночное средство помогает похудеть в лице, стоит 45 руб.;
- Expresslim, sérum anti-double menton, Jeanne Piaubert - убирает двойной подбородок, сыворотка стоит примерно 5000 руб.;
- Beauty Style LIPOLIFT Modellage - крем для моделирования лица и устранения второго подбородка, стоит 1000 руб.;
- Revitalift Slim de l'Oréal - способствует похудению лица, стоит 800 руб.
Процедуры
Уколы
Липолитики позволяют убрать лишний жир с проблемных зон тела и шеи, щек, век, подбородка. Вместе с этим укрепляется овал лица, ткани насыщаются витаминами и аминокислотами. Популярные препараты - это Ревитал Целюформ и Акваликс. Также в мезотерапии используется Dermaheal meso LL.
Безинъекционная мезотерапия
На кожу накладываются специальные коктейли, лицо обрабатывается крио магнитным, ионным или лазерным аппаратом. Процедура не причиняет боли, иногда появляется покраснение. В терапии часто применяется гиалуроновая кислота, витамин С, гликолевая кислота.
Термолифтинг
Благодаря теплому воздействию на лицо, в тканях ускоряется выработка эластина и коллагена, гиалуроновой кислоты. Укрепляется соединительная ткань, активизируются фибропласты. Лицо выглядит гораздо лучше.
Фотоомоложение
Световое воздействие аппаратом безболезненно, процедура бесконтактная. Сеанс фотоомоложения длится всего 10 минут, целый курс включает 7 сеансов, соблюдая перерыв месяц.
Также среди востребованных сегодня процедур криомассаж, дарсонвализация, плазмолифтинг, микродермабразия, филлеры, микротоковая терапия, ботокс, диспорт, биоревитализация и контурная пластика.
Массаж
Проделывайте в домашних условиях с кремом или тальком следующие виды массажа:
- классический - поглаживание, потирание для подтяжки мышц, уменьшения мимических складок, тонуса кожи;
- щипковый - интенсивные щипки, вибрации, разминание, поглаживание эффективно при себорее, толстой коже, угрях, застоях;
- пластический - прижимающие активные движения по массажным траекториям против птоза кожи лица, отеков, пигментации, плохого тонуса, сильных мимических морщин.
Можно массировать лицо дома, но, безусловно, более эффективен массаж в салоне.
Как визуально сделать лицо худее?
Какая стрижка делает лицо худее?
Чтобы визуально сделать лицо худым, сделайте одну из следующих стрижек:
- удлиненный боб;
- стрижка лесенкой;
- многослойная стрижка;
- асимметричная стрижка;
- стрижка с косой челкой.
Если не подходят эти варианты, то можно отрастить длинные волосы, сделать боковой пробор или красивое мелирование. Во многих случаях лицо выглядит лучше без челки. Прямые и гладкие волосы практически всегда стройнят. Объема поможет добавить хороший шампунь и укладочные средства.
Как сделать макияж, чтобы лицо казалось худым?
Этапы нанесения корректирующего макияжа для полного лица:
- наносим основу под макияж;
- накладываем пудру по тону кожи кисточкой;
- оттеняем контур лица темным тональным средством, растушевываем;
- втягиваем щеки, образуется углубление, по периметру рисуем косую линию темным тональным средством, растушевываем;
- другие зоны лица покрываем светлым оттенком;
- берем темные румяна для выделения зоны над скулами, рисуем треугольники, вытянутые от виска к губам;
- самые светлые тона наложить на щеки под скулами, сильно растушевать.
Полезная вещь - это хайлайтер, его можно наносить на переносицу, подбородок, скулы и зону между бровями. Бронзатор принято наносить под скулы, на края переносицы, по сторонам лба к вискам, вдоль челюсти. Также при полном лице желательно привлекать внимание к глазам. Также очень важна форма бровей. Каждая выбирает ее под свой тип лица.
Используя приведенные выше советы, можно существенно улучшить состояние лица, сделать его более подтянутым и свежим, молодым и приятным на вид. При этом помните, что все рекомендации не сработают, если человек постоянно находится в депрессивном состоянии, у него негативный настрой и низкая самооценка. Поэтому позаботьтесь об улучшении вашего душевного состояния и старайтесь постоянно пребывать в хорошем настроении, любить себя и других - вот увидите, на вашем лице это отразится наилучшим образом.