Что делать, если ребенку постоянно снятся кошмары - советы родителям от опытных психологов

Научно доказано, что ужасы и кошмары снятся взрослым людям реже, чем детям. Период страшных ночных снов начинается приблизительно с трехлетнего возраста и продолжается до 12 лет. Неприятные ужасающие сновидения у ребенка выбивают из режима всю семью. Необходимо бороться и искоренять такие сны.

Как понять, что ребенок напуган?

Ночной кошмар – это нефизиологическое расстройство сна, возникающее в момент фазы быстрого засыпания, которая обычно длится в пределах от нескольких минут до получаса. Испуг, являющийся следствием ужасного сновидения, может быть кратковременным, а может и долго преследовать ребенка. Зачастую родители перед сном, сами того не осознавая, пугают малышей разными небылицами: «если не ляжешь спать, то тебя заберет злая тетя» или «не будешь чистить зубы, пойдем к стоматологу» и так далее. У детей в голове откладываются определенные стереотипы, связанные с тем или иным событием, и они прокручивают их во время сна. Определить, что ваш ребенок сильно напуган, можно по следующим признакам:

появление частых и длительных криков во время сна;
бессонница или долгое засыпание;
отсутствие аппетита;
угнетенное настроение, чрезмерная раздражительность, внезапные вспышки гнева;
участившиеся головные боли, расстройство кишечника, ссуставные боли.

Причины появления детских кошмаров

Выявить основную причину кошмарных снов у ребенка можно, узнав о действиях, происходящих в момент сновидения. Это может быть, что угодно. Главное быстрее помочь малышу справиться с этой проблемой. Далее опишем наиболее распространенные причины детского страха во время сна.

Психологическое состояние

Некоторые события, происходящие в жизни ребенка, могут пагубно отразиться на его психическом состоянии. Вот главные из них:

Плохой эмоциональный настрой беременной женщины. Как бы странно это не звучало, но еще в утробе закладываются основы психики будущего малыша. Если в течении беременности женщина будет испытывать сильные стрессовые ситуации, постоянно нервничать, то это может пагубно сказаться на здоровье новорожденного ребенка, а в следствие, проявиться возникновением ночных кошмаров (в более старшем возрасте).
Автомобильная авария, операция. Ребенок может на подсознательном уровне вспоминать те негативные события, участником которых он являлся, тем самым перенося их в сон в искаженном варианте.
Частые ссоры родителей. Накаленная обстановка в семье способна произвести на ребенка неизгладимое впечатление. Многие родители не задумываются, что выяснение отношений может сильно отразиться на психоэмоциональном состоянии малыша.
Трудные отношения со сверстниками. Не всем детям удается найти хороших друзей и комфортно чувствовать себя в коллективе. Обиды, постоянные оскорбления могут сильно повлиять на ребенка.
Современные технологии. Если ваш ребенок большую часть времени проводит за компьютером или за просмотром телевизионных программ, то вследствие сильного эмоционального перенапряжения ему могут сниться кошмары.
Новый этап жизни. Ребенок может испытывать сильный страх при поступлении в школу или детский сад. Ведь для него это новая, неизведанная территория, со своими правилами и нормами, принять которые, порой, бывает очень трудно.
Боязнь темноты. Многие дети боятся оставаться в темном помещении. Ведь когда ничего не видно вокруг, можно напридумывать массу ужасных вещей, которые в дальнейшем будут преследовать ребенка.
Просмотр страшного кино. Если ребенок перед сном посмотрел ужастик или фильм про катастрофу, то это может моментально ему присниться.

Состояние здоровья

Зачастую, некоторые заболевания могут проявляться не только клиническими симптомами, но и ночными кошмарами. Вот некоторые из них:

приближающееся простудное заболевание;
переполненный мочевой пузырь или проблемы в работе мочеполовой системы;
нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Неправильное питание

Несбалансированное и неправильное питание может привести к серьезным нарушениям сна, а дальнейшем, и к появлению ночных кошмаров. Причинами этого являются:

в рацион ребенка были введены новые продукты питания;
соленая, острая и слишком тяжелая пища перед сном.

Нарушение режима

Когда у ребенка нет четкого режима дня, это может привести к некоторым нарушениям и расстройствам. Вот основные причины этого:

отсутствие определенных ритуалов перед сном (чтение сказок, стакан теплого молока и так далее);
малыш ложится спать в разные часы;
слишком громкая музыка, веселые игры вечером.

Ночные кошмары у детей разных возрастов

Самые первые ночные страхи начинают проявляться примерно с трехлетнего возраста. Психологи рекомендуют родителям не переживать по этому поводу, так как именно в этот период жизни малыша происходит взросление нервной системы. Проявление кошмаров у деток постарше уже считается нарушением сна, с которым необходимо начинать бороться. В возрасте от 4 до 6 лет чаще всего плохим сновидениям подвергаются мальчики. В период с семи лет, из-за сильных нагрузок в школе, у детей могут повториться или впервые начаться ночные кошмары. Именно в возрастном промежутке от 7 до 8 лет дети испытывают самую большую часть ужасных снов. Это будет проходить по мере взросления ребенка. Практически избавиться от беспокойных снов удастся к 12 годам.

Как справиться с кошмарами у ребенка?

Существует несколько способов, которые помогут вашему ребенку избавиться от ночных кошмаров. К ним относятся:

заведите дневник сна, где ежедневно вы будете записывать длительность сна ребенка в ночное время, а также через какое время после засыпания ему снится кошмар и заканчивается;
в семье не должно быть физического наказания, криков и каких-либо негативных эмоций;
установите правильный режим дня;
сведите до минимума просмотр телевизора, игры на планшете, телефоне и других гаджетах;
за некоторое время до ночного сна исключайте активные игры и употребление сладостей;
как можно больше разговаривайте с ребенком, обсуждайте его проблемы и вместе находите пути их решения;
засыпание должно проходить в тихой, спокойной обстановке;
целуйте, обнимайте малыша перед сном, это поможет ему расслабиться и понять, что он в безопасности.

Действия родителей в момент приступа ночного страха

Важно помнить, что крик и слезы ребенка посреди ночи – это не капризы, а серьезное психоэмоциональное состояние, выйти из которого помогут только взрослые люди. Чтобы успокоить плачущего и испуганного от ночного кошмара малыша, необходимо прибегнуть к следующим действиям:

не суетитесь и не паникуйте, физическому состоянию ребенка ничто не угрожает;
не совершайте не обдуманных действий: не пытайтесь любым способом его разбудить, не трясите и не кричите, он должен проснуться самостоятельно;
если ребенок пинается, кусается, царапается, то постарайтесь оградить его от увечий и травмирования, аккуратно сдерживая на руках;
во время приступа внимательно наблюдайте за происходящим, чтобы как можно подробнее описать ситуацию специалисту;
попробуйте подождать пока пройдет приступ, а затем поговорите с ребенком и убедите его в том, что он в безопасности;
не оставляйте кроху одного, сидите с ним до тех пор, пока он вновь не заснет;
можно предложить сыну или дочке переночевать вместе с вами;
утром обсудите все, что снилось за ночь, объяснив, что это было не по-настоящему.

Как составить план ночного приступа для психолога?

Если вы решили обратиться за помощью к специалисту, то вам необходимо составить четкий план происходящего во время ночного кошмара вашего ребенка. Эта информация поможет психологу точно поставить диагноз и назначить лечение. Для этого вам следует записать следующие данные:

распорядок дня и поведение ребенка перед сном;
точное время начала и продолжительности приступа тревоги;
какие действия совершал ребенок: плакал, кричал, вырывался и так далее;
внешняя оценка малыша: он паниковал, был спокоен, никак не реагировал на родителей;
измерьте частоту сердцебиения, дыхания, присутствовала ли чрезмерная потливость;
как вел себя малыш после окончания приступа: спокойно лег спать дальше, попросился к родителям, не смог уснуть;
как прошел следующий день.

Терапия от детских ночных кошмаров

Для борьбы с детскими страхами и фобиями отлично подойдет искусство. Когда мы заняты рисованием, лепкой или чтением, то всегда отвлекаемся и успокаиваемся.

Арт-терапия

Предложите ребенку взять цветные карандаши, краски и нарисовать свой страх. Обычно детский ужас на картинке выглядит, как что-то темное и большое. Детки старшего возраста смогут более детально прорисовать свой ночной кошмар. Во время рисования разговаривайте с малышом, обсуждая каждую нарисованную им деталь. После окончания работы проведите «церемонию» избавления от ночного страха. Для этого можно пририсовать к ужасной картинке что-то забавное или просто стереть ее с листа бумаги, а также порвать или сжечь.

Лепка

Страх можно не только нарисовать, но и слепить из глины или пластилина. Вначале ребенок лепит фигуру, которая ассоциируется у него с чем-то ужасным, а затем символично избавляется от нее. Скульптуру можно разломать, залить водой, затоптать или выкинуть в мусорное ведро.

Сказкотерапия

Лечение при помощи сказок используется психологами со всего мира. Для того, чтобы помочь ребенку избавиться от ночных кошмаров, можно попробовать данную методику. Расскажите малышу сказку, главный герой которой оказался в похожей ситуации. Он также боится плохих снов, но побеждает их при помощи своей суперсилы. Можно придумать что угодно, все зависит от фантазии родителей.