Выпадение волос, сечение кончиков и иные распространенные проблемы носят не только эстетический характер. Указанные отклонения сигнализируют о сбоях в организме. Зачастую женская прическа обретает плачевный внешний вид из-за отклонений в гормональной системе, генетической предрасположенности к алопеции, постоянных стрессов, всевозможных внешних негативных факторов и неправильного подхода к питанию. Мы расскажем, как можно избавиться от таких неприятностей посредством подпитки организма изнутри без лекарств и витаминных комплексов. Итак, давайте обсудим, как и чем питаться при проблемах с волосами. При заболеваниях кожи головы не следует забывать об обязательной консультации у специалиста.
Взаимосвязь системы питания и здоровья волос
Проблемы с волосами от неправильного питания
Согласно мнению диетологов, поредение и ослабление структуры волос у молодых людей в большинстве случаев является следствием разрушительного действия одного или сразу нескольких из этих факторов:
- обилие вредных продуктов в рационе;
- хроническое недоедание в погоне за стройной фигурой;
- нехватка протеинов, призванных питать все тело;
- дефицит важных для здоровья организма микроэлементов;
- неадекватное пищевое поведение – булимия или напротив анорексия.
Значение кальция и йода для волос
У человека в определенном возрасте стартует процесс вымывания кальция из костной ткани. Данное обстоятельство провоцирует не только хрупкость скелета, но и повышенную уязвимость волос. Ломкость и секущиеся кончики являются их неотъемлемыми атрибутами. Без достаточного поступления вместе с едой йода орган щитовидная железа не может правильно функционировать, нарушаются обменные процессы внутри кожного покрова, а также страдают волосяные фолликулы.
Значение железа и цинка для волос
Свидетельством важности железа является обильная потеря волос на фоне железодефицитной анемии. Злоупотребление БАДами и всевозможными витаминными комплексами способствует перенасыщению организма цинком, такое обстоятельство формирует предрасположенность к алопеции.
Правильное питание против проблем с волосами
Белковая основа здорового рациона
Система питания при лечении кожи головы и волос должна базироваться полезных белках животной и растительной природы. Рацион выстраивается таким образом, чтобы в нем постоянно присутствовала белковая еда: качественное мясо, натуральные кисломолочные продукты, домашние куриные яйца, разные сорта рыбы. Для получения большого количества питательных веществ растительного происхождения, потребления овощей с фруктами недостаточно. Нельзя забывать о многих других полезных продуктах, таких как орехи разных сортов и семечки. На волосы отлично действует употребление внутрь натуральных нерафинированных масел высокого качества, к примеру, подходит оливковое, льняное. В каждом случае диета может отличаться, поэтому целесообразно обратиться к специалисту, который подскажет, чем питаться при проблемах с волосами и, возможно, назначит лечение. Опишем полезные продукты.
Напитки для здоровья волос
Вместо вредных сладких или алкогольных напитков нужно чаще принимать чаи из лекарственного растительного сырья, богатый микроэлементами и антиоксидантами зеленый чай и, конечно же, соблюдать правильный питьевой нежим, то есть употреблять достаточно чистой воды.
Кисломолочная продукция и яйца
Общеизвестные природные источники качественного белка и необходимого каждому человеку кальция – это кефир, йогурт, творог и сыр. Благодаря наличию в составе ценной сыворотки и полезного вещества под названием казеин, при постоянном потреблении качественных кисломолочных продуктов происходит укрепление волос. Яйца кур можно использовать при приготовлении множества питательных блюд, они незаменимы для здоровых завтраков, заключают в себе белки, магний, биотин и витамины из группы В.
Полезные зеленые овощи
Ценнейшие антиоксиданты содержатся в еде. Известно, что можно омолодить кожный покров головы и, следовательно, оздоровить всю растительность на нем, потребляя зеленые продукты. В укропе, капусте, салате, сельдерее и шпинате заключены внушительные дозы магния и железа, из них организм получает витамин А и витамин С, что помогает мощно питать и правильно увлажнять волосяные луковицы.
Морепродукты как источник полезных веществ
Чтобы насытить организм легкоусвояемыми белками и йодом, нужно вводить в свое меню рыбу и разные морепродукты. Например, красные сорта рыбы помогают восполнить дефицит чрезвычайно важного для волос витамина В12 и поставляют полиненасыщенные кислоты, что обеспечивает нормальную прочную структуру и естественное сияние волос. Если волосы растут медленно, то необходима морская капуста, способная покрыть йододефицит.
Семечки, орешки и бобовые продукты
Разные виды орехов, например, грецкие, миндаль, кешью и фундук, популярны потому, что наполнены жирными кислотами, важным для волос цинком, медью, аминокислотами и селеном. Данные вещества жизненно необходимы волосам. При нехватке цинка с селеном наблюдается сечение, истощение структуры и интенсивное выпадение волос. Из меню нельзя исключать бобовые культуры, так как они вносят в организм витамины из группы В, большое количество белка, биотин, железо, витамин РР и цинк.
Морковка для здоровья волос
Доступный каждому овощ – морковь, является источником лечебных веществ для кожи головы, а именно витамина А и бета-каротина. За счет успокоения раздражений, питания кожного покрова и укрепления корней, волосы выглядят здоровыми.
Хлебная продукция и мясо птицы
На столе всегда должен быть свежий цельнозерновой хлеб, так как с его помощью мы имеем шанс обогатить организм целым спектром витаминов из В-группы, железом, цинком. Легкие сорта мяса, такие как курица и индейка, являются поставщиками белков, рибофлавина, фолиевой кислоты, меди и железа. Без такой еды отмечаются ломкость, чрезмерная сухость волос. Волосяной покров может быстро поредеть.
Мы рассмотрели в данной статье, чем питаться при проблемах с волосами рекомендуют специалисты. Помимо продуманной системы питания для здоровья и красоты волос нужен правильный уход за ними и постоянная подпитка натуральными наружными средствами.
