Все интересуются тем, сколько калорий в чашке кофе содержится. В нашей статье раскрыты темы калорийности, правил потребления и полезных свойств напитка.
Калорийность кофе
Калорийность кофе без добавок
Для кофе характерна невысокая энергетическая ценность. Данный показатель напрямую зависит от метода приготовления напитка. Традиционно при расчете калорийности кофе принимают во внимание сухую массу порошка, использованную для заваривания порции напитка. Производители указывают на упаковке информацию относительно калорийности кофе, обычно этот показатель составляет 70-90 ккал на 100-граммовый объем продукта.
Итак, подсчитаем, сколько калорий в чашке кофе без сахара, это может понадобиться для регулирования общей калорийности рациона. Например, при приготовлении чашки кофе массой 200 миллилитров, нам потребуется 2-3 грамма растворимого порошка. Если же нужно приготовить напиток из натурального продукта, представленного смолотыми зернами, то берется 6-10 грамм порошка, его количество варьируется сообразно используемому рецепту. В итоге получаем результат: наша 100-граммовая порция кофе, не содержащая никаких добавок, поставляет в тело 1-2 ккал.
Калорийность завтрака с кофе
К примеру, многие люди предпочитают употреблять за завтраком хлебную продукцию с маслом. Средний завтрак, представленный смазанной маслом булкой и чистым кофе, заключает в себе приблизительно 380 ккал. При этом 1% приходится на напиток, 10% – составляет масло, 89% – сдобная булка.
Что необходимо знать о кофе?
Мы имеем дело с практически безкалорийной основой для заваривания напитков, но кофе не всегда является легким. Известно, что распространенные добавки, такие как сливки разной жирности, покупное или натуральное молоко и сахар, существенно увеличивают общую калорийность напитка, это нужно учитывать при планировании своего меню.
Калорийность кофе с молоком
Несложно подсчитать, сколько в кофе с молоком калорий, для этого следует взять за основу жирность и количество молока. Приобретенное в магазине обезжиренное или с жирностью 0,5% молоко может иметь показатель 30-35 ккал. Если жирность продукта до 4,5%, то цифра калорийности возрастает до 70 ккал. Все значения приведены из расчета на 100 грамм продукта. Если мы добавим к порции готового кофе молоко в объеме 45-50 миллилитров, то калорийность увеличится до 12-30 ккал. Сделаем вывод о том, какова энергетическая ценность напитка. Чтобы узнать, сколько калорий в кофе с молоком без сахара, достаточно произвести простой расчет, и в итоге получаем максимум 32 ккал.
Калорийность сладкого безмолочного напитка
Не для каждого приемлемо добавлять в горячие напитки молоко, многие из нас не могут жить без сладкого. По аналогии с вышеприведенными расчетами, можно узнать, сколько калорий в кофе с сахаром в количестве 2 маленьких ложек. Подслащивание напитка повышает его калорийность на 40 ккал, то есть, учитывая присутствие самого кофе, в целом показатель будет равняться 42 ккал на порцию.
Калорийность сладкого кофе с молоком
Можно определить, вреден или полезен для фигуры всеми любимый сладкий напиток с добавлением молока. Чтобы узнать, сколько калорий в кофе с сахаром и молоком, достаточно произвести в уме несложные расчетные операции. В результате получаем приблизительно 70 ккал на порцию. Если принимать такой напиток более чем дважды в сутки, могут возникнуть сложности со снижением веса, поэтому следует установить себе лимит – всего 1-2 кружки в течение дня.
Калорийность кофе 3 в 1
Удобный растворимый напиток, продающийся в одноразовых пакетиках, сегодня востребован и многие желают узнать о его свойствах. К сожалению, на упаковке потребитель не найдет информации о калорийности порции быстрорастворимого напитка. В действительности энергетическая ценность кружки кофейного напитка равна примерно 60 ккал.
Свойства кофе
Неоспоримые плюсы напитка
Всеми любимый бодрящий напиток с уникальным ароматом улучшает реакцию и предрасполагает к максимально продуктивной мозговой деятельности. В современном ускоренном ритме жизни удобно потреблять кофе, так как он помогает прийти в рабочее состояние и нужный тонус по утрам. Данный эффект достигается за счет наличия в напитке особого вещества под названием кофеин. Это мощный природный стимулятор нервной системы, активатор мышечной и сердечной деятельности. Умеренные порции кофе улучшают качество жизни у людей, страдающих гипотонией, естественным образом поднимая артериальное давление и приводя человека в чувства без лекарств. В натуральном кофе заключен спектр витаминов и ценных антиоксидантов, защищающих нас от стрессов и предотвращающих ранее старение.
Безопасное потребление кофе
Желательно выбирать натуральный и свежий молотый порошок из самых качественных кофейных зерен – такой продукт позволяет в полной мере оценить все его достоинства и приносит минимум негативных последствий. Можно потреблять кофе и при отсутствии проблем с артериальным давлением, здоровым взрослым людям он не противопоказан. Деятели медицинской сферы предупреждают, что опасно злоупотреблять любым продуктом, тот же принцип действует и с кофе. Оптимально принимать 2 полноценные чашки напитка в день, при превышении этой дозировки может возникнуть зависимость, могут пострадать органы и системы человеческого тела.
Противопоказания напитка
Кофе неполезен людям, имеющим патологии сердечно-сосудистой системы (например, гипертония, ишемия или атеросклероз). Напиток вреден при заболеваниях почек. Потребление кофе следует ограничить у пожилых людей и маленьких детей. Известно, что кофе препятствует нормальному отдыху, усугубляя проблему бессонницы, поэтому при таких нарушениях сна следует пить успокаивающие, а не возбуждающие напитки.
Поскольку мы имеем дело с распространенным напитком, каждый современный человек любого возраста обязан знать, сколько калорий в чашке кофе с сахаром, молоком или в напитке без добавок. Далее расскажем, почему. В масштабах многих развитых и развивающихся стран остро стоит проблема лишнего веса, данная патология беспокоит людей в молодом и среднем возрасте. С целью защиты самих себя от нежелательного набора массы тела, мы должны правильно питаться, следовать советам диетологов и других врачей, постоянно работать над повышением качества жизни и всячески оберегать организм от нарушений здоровья. Для максимальной эффективности диетических систем питания требуется постоянно считать калории и разрабатывать план наиболее действенных видов физической активности – занятия в зале, бег, ходьба и другие виды нагрузок. Правильное планирование рациона и подбор упражнений позволяет сжигать излишки энергии, не допуская ее трансформации в жировые отложения.
