Для похудения и освобождения организма от вредных веществ не нужно делать ничего сверхъестественного. Достаточно привести в норму рацион питания. В рамках здорового меню вам обязательно понадобится рецепт очищающего салата. Мы рады рассказать всем поклонникам правильного питания о самых востребованных и безотказно работающих для очищения организма блюдах, состоящих из доступных продуктов, а значит, не требующих существенных затрат.
Популярные очищающие салаты
Полезные продукты
Из этих ингредиентов можно готовить очищающие салаты для диетического питания, произвольно соединяя их на свой вкус:
- морская капуста;
- квашеная капуста;
- сладкий перец;
- кедровые орешки;
- грейпфрут;
- мед;
- изюм;
- китайская капуста;
- перец чили;
- кунжутное масло;
- кунжутные семечки.
Остальные продукты включены в полезные рецепты, рассмотренные в этом обзоре. Регулярно внедряя в свое меню легкие салаты, предназначенные для освобождения тела от вредных веществ и общего оздоровления, можно быстро добиться похудения и надолго подарить себе отличное самочувствие.
Очищающий салат №1
Вам обязательно понравится это необычное сочетание ингредиентов:
- огурец;
- сельдерей;
- помидор;
- авокадо.
Нарезав перечисленные основные продукты, дополнить блюдо базиликом, положить петрушку, налить сок лимона и смазать оливковым маслом.
Очищающий салат №2
Этот фруктовый салат по эффективности можно сравнить со знаменитым блюдом щеткой, для него понадобится:
- яблоко;
- апельсин;
- киви;
- ложка отрубей.
Измельчить яблоки посредством терки, все остальное нарезать. Отруби на некоторое время залить йогуртом, потом смешать их с кефиром и медом. Этой смесью заправить фруктовую основу.
Салат «Щетка»
Существует классический рецепт очищающего салата под интересным названием «Щетка», но не мене полезны другие немного измененные его вариации.
Рецепт №1
Наиболее распространенный способ приготовления щетки требует следующих продуктов:
- свекла;
- морковка;
- капуста.
Свежие невареные овощи берутся в одинаковых объемах. Любым способом измельчите продукты, например, удобно это делать теркой. Для улучшения вкуса добавляют зелень. Не лишним будет полить блюдо лимонным соком и водой. После того, как салат простоял полчаса в холодильнике, можно смазать его оливковым маслом и употреблять с удовольствием.
Рецепт №2
Для этого вкусного и полезного салата понадобится небольшой набор ингредиентов:
- морковка;
- редька;
- свекла.
Положить сырые протертые овощи в емкость и добавить к ним зелень. Любители ярких вкусов могут положить измельченный чеснок. Для заправки подойдет растительное масло. Хорошо гармонирует с таким салатом тыквенное масло. Лучше, если редьки будет вчетверо меньше, нежели свеклы.
Рецепт №3
Чтобы приготовить салат с оригинальным вкусом нужно взять следующие составляющие:
- свекла;
- морковка;
- лук;
- яблоко;
- курага;
- чернослив.
Продукты не подлежат варке. Их нужно почистить, нарезать, поместить в посуду и прибавить сухофрукты. Неплохим дополнением к блюду послужит горсть ягод клюквы или немного граната. Допустимо добавление натурального майонеза с малой жирностью и в небольшом количестве.
Рецепт №4
Данное блюдо, которое также относится к щеткам, включает эти продукты:
- капуста;
- свекла;
- морковка;
- чернослив.
Все сырые овощи протереть через терку, при этом основную массу должна составлять капуста. Продукты аккуратно помять с целью выделения сока. В салат налить немного сока лимона и прибавить масло. Желательно не оливковое. Обязательным компонентом здесь является заблаговременно размоченный и резаный чернослив. Соль не приветствуется. Данное блюдо, как и все остальные, – идеальный вариант для питания в разгрузочные дни. Если для вас сложно продержаться целый день в разгрузочном режиме, то ежедневно ужинайте одним из рассмотренных здесь салатов.
Салаты, позиционирующиеся как очищающие блюда, отличаются полной безопасностью для здорового организма, легкостью составляющих, быстротой и простотой приготовления. Выберите для себя рецепт очищающего салата или пробуйте все предложенные блюда поочередно, соблюдая правильный режим питания, активно ухаживая за телом и занимаясь спортом. При таком подходе вы обязательно получите выраженный результат похудения и качественно очистите организм.
