Избавление от лишнего веса является желанным достижением для многих женщин. Но если кожа после похудения обвисла и фигура стала жутко бесформенной – это явный повод для беспокойства. К счастью, непривлекательный силуэт в большинстве случаев можно спасти. Исправления дефектов тела можно будет добиться при выполнении простых правил, изложенных в статье. Кстати, нужно отметить четыре важных момента, которые в ста процентах случаев являются жесткими препятствиями для улучшения фигуры и точно не позволят подтянуть формы. Сюда относятся:
- обездвиженный образ жизни и отвращение к спорту;
- отсутствие готовности менять способ питания;
- употребление любого алкоголя;
- никотиновая зависимость.
Итак, если эти негативные черты отсутствуют, то изучаем инструкцию для преображения фигуры.
Почему от снижения веса обвисает кожа?
Необязательно после похудения обнаруживается выраженная дряблость кожных покровов. Так происходит лишь в том случае, если присутствуют нарушения в работе организма или был применен неправильный подход к снижению веса. Например, если слишком стремительно сбросить существенный объем, то на руках, лице, бедрах изнутри, ягодицах, животе, груди – могут образоваться некрасивые складки и морщины. Возможно, кожному покрову не хватило ресурсов для своевременной адаптации к постоянно меняющемуся телу. Кожа неспособна эффективно сокращаться, если она слишком сухая, что часто бывает от дефицита употребления воды. В определенном возрасте считается нормой снижение процента коллагена в слое эпидермиса, что также вызывает подобные проблемы с кожей. Если процесс похудения подразумевает размеренное неторопливое снижение веса, значит, кожа должна успеть подтянуться вслед за уменьшающимися формами. Получается, что висящая на теле кожа образуется чаще всего от непродуманного подхода к уменьшению массы тела.
Похудение без обвисшей кожи
Физические нагрузки
В случае своевременного введения специальных упражнений, удастся избежать проблемы кожных складок и дряблости тела. Если время упущено, и фигура уже сильно испорчена, то никогда не поздно ее улучшить. Таким женщинам необходимы интенсивные физические нагрузки, направленные на укрепление мышечного корсета и восстановление кожного тонуса.
Лучше всего помогают аэробные нагрузки и другие несложные способы активности, главное, чтобы они были постоянными. Можно выбрать наиболее удобный для себя вид спортивной деятельности.
- Аквааэробика и другие занятия в бассейне.
- Всевозможные упражнения со скакалкой.
- Бег (обычный, по ступеням, на месте).
- Катание на роликовых коньках.
- Катание на коньках по льду.
- Дыхательная гимнастика.
- Катание на скейтборде.
- Работа с хула-хупом.
- Интенсивная ходьба.
- Игра в теннис.
- Любые танцы.
- Приседания.
- Велоспорт.
- Баскетбол.
- Плавание.
- Гребля.
Вариантов подходящих занятий может быть масса. Следует больше акцентировать внимание на прорабатывании именно проблемных зон на теле.
Процедуры и косметика
Уход за кожей в салоне
В некоторых случаях единственным выходом является обращение в салон красоты для быстрого и бесповоротного устранения дефектов фигуры. Многие процедуры в салонах направлены на реальную помощь тем, у кого кожа после похудения обвисла и не поддается никакой домашней корректировке.
Чтобы добавить коже упругости, следует обратить внимание на разные виды обертываний, профессиональный массаж или какой-либо из видов пилинга. Чтобы максимально успешно восстановилась кожа, лучше подробно обсудить проблему с косметологом.
Домашние методы в помощь коже
В домашних условиях тоже можно многое проделать для улучшения состояния кожи. Например, ничто не помешает практиковать контрастный душ. Полезно будет активно обрабатывать массажной мочалкой проблемные зоны на теле, причем лучше выбирать инструмент максимальной жесткости из натурального и безопасного материала.
Для увеличения эффективности массажа мочалкой, нужно ее смочить в растворе с яблочным уксусом. Чтобы его приготовить, понадобится всего столовая ложка уксуса, соединенная с литром воды.
Отлично помогает регулярное обтирание кубиками льда, самомассаж тела, нанесение подходящих для типа кожи скрабов.
Дома, так же как и в салоне, можно практиковать обертывания тела. Существует множество способов реализации этой процедуры.
Считается, что нанесение на тело натурального восточного мумие способствует процессу интенсивного обновления кожного покрова.
Питание
Невозможно подтянуть кожу или решить другие проблемы с фигурой без организации правильного питания.
- В питании нужен акцент на постоянное употребление фруктов, овощей, натуральных кисломолочных продуктов, бобовых, злаков.
- Нельзя допускать дефицита жидкости. В среднем для здоровья рекомендуется выпивать два литра самой чистой воды.
- Нельзя отказываться от источников белка, таких как нежирное мясо. Есть еще масса продуктов, насыщенных белком.
- Не нужно лишать себя набора полезных веществ, которые способны дать нам рыба и иные морепродукты.
- Не помешает употреблять дополнительно витамины для кожи, их можно приобрести в аптеке.
- В рационе должно быть достаточно продуктов с витамином А, например, оливковое масло.
Когда процесс снижения веса только стартует, следует принять все меры для предотвращения проблемы дряблой кожи. Но если уже имеются дефекты, и кожа после похудения обвисла, то все равно не стоит отчаиваться. Любое тело можно привести в наилучший вид, – при условии разумного применения физических нагрузок, правильного проведения косметических процедур, вовремя начатого правильного питания.
