Если часто включать в рацион помогающие худеть продукты и придерживаться здорового питания в целом, то идеальная фигура обеспечена. При этом нельзя забывать об обязательных условиях красивого тела – это адекватные физические нагрузки и правильный образ жизни.
Принцип действия продуктов для похудения
Тунец
Информация о превосходных диетических качествах консервированной рыбы тунца пришла к нам от талантливых американцев, блестяще умеющих создавать продуманные системы питания для похудения.
Существует оригинальная диета на основе 9 стандартных упаковок рыбы. Возможно, для кого-то она покажется однообразной, но она реально работает и пополняет запасы полезных веществ в организме. Суть данной экспресс-диеты заключается в потреблении тунца, не масляного, а в собственном соку, в течение 3 дней. Остальные продукты преимущественно овощи разных видов, в качестве перекусов применяются фрукты, исключается переедание. Уникальный состав тунца предполагает малый процент жира, внушительную долю белка и практически полный набор ценных аминокислот, требующихся физически активным людям. Ввиду такого состава продукта, он является популярным у культуристов и тех, кто желает иметь идеальную фигуру.
Тыква
Общедоступный овощ, являющийся в действительности ягодой, включает немалые объемы каротиноидов, об этом свидетельствует характерный оранжевый окрас мякоти.
При регулярном поедании тыквы, организм насыщается антиоксидантами, подавляющими разрушительную активность свободных радикалов, и, следовательно, защищает наше тело от преждевременного старения. Помимо естественного омолаживающего эффекта, протекающего на клеточном уровне, отмечается поступление в организм важного витамина Т, обеспечивающего качественное и быстрое переваривание пищевых масс в ЖКТ. Благодаря наличию клетчатки, наше тело своевременно освобождается от шлаков, из него выходят вредные токсины. Тыква оптимально подходит для диет, так как обладает низкой калорийностью, в 100-граммовой порции продукта заключено только 25 калорий. Нельзя игнорировать ценнейший элемент данного овоща – это тыквенные семечки. Продукт питает ткани протеинами. Семена тыквы обогащают организм магнием, поэтому являются природным лекарством, помогающим устранить нарушения сна.
Авокадо
Продукт широко известен в среде приверженцев здорового питания ввиду его уникального состава, он выделяется из всей массы фруктов за счет нелепого, но выгодного для человека сочетания углеводов и калорий.
Традиционно фрукты характеризуются низкой калорийностью. Также замечено, что во всех фруктах присутствует немалый процент углеводов. С аллигаторовой грушей данный принцип не соблюдается: в ее составе углеводы присутствуют в минимальном количестве, зато продукт наделен высоким энергетическим потенциалом. В авокадо существенная энергетическая ценность гармонично сочетается с диетическими свойствами. Продукт помогает уничтожать лишние жировые отложения за счет превосходной способности насыщения. Потребители авокадо отмечают удивительный стойкий эффект сытости, что предрасполагает к снижению общей калорийности рациона. Все помогающие худеть продукты являются полезными для здоровья, данная закономерность работает и с авокадо – продукт является самым жирным в мире, но предельно легко усвояемым фруктом, заключающим в себе большой спектр питательных веществ. При внедрении в рацион данного продукта, он покрывает потребности во многих веществах, поэтому заменяет собой многие другие продукты. В режиме диет мы должны не только подсчитывать тающие калории, но и заботиться о поступлении витаминов и иных полезных элементов.
Специи
Стручковый перец наделен не только специфическим жгучим вкусом, но и мощными жиросжигающими способностями. Аналогичным потенциалом обладают другие виды специй, такие как хрен и горчица. Положительно действуют на организм черный молотый перец, пепперони, а также многие приправы, эксплуатируемые в блюдах, популярных в индийской и тайской культурах.
При постоянном умеренном потреблении острых приправ вместе с пищей, достигается безопасное похудение. Острым продуктам приписывают диетические качества потому, что при их попадании в организм ускоряется выработка энергии, активно горят лишние жировые отложения и приходит в норму процент инсулина. Например, в составе перца чили имеется важное вещество капсаицин, способное растапливать избыточные калории, процесс стартует сразу после трапезы и длится около 20 минут. Действие капсаицина, придающего характерный острый вкус красному перцу, заключается также в заметном ускорении обмена веществ, этот эффект держится около 3 часов после приема пищи. Для противников острой еды рекомендуется очищать перец от зерен. Если соблюдать правильное меню со специями, то будут растоплены лишние жировые клетки.
Арахис
Разные виды орешков отлично подходят для перекусов в режиме диетического питания. При употреблении арахиса существенно ускоряется обмен веществ, а также понижается процент холестерина за счет поступления жирных кислот. В 100-граммовой порции этих орешков заключено 560 калорий. Это необходимо учитывать при планировании рациона. За день достаточно скушать максимум 50 граммов продукта, то есть около 12 штук орехов.
Организму сложно переваривать данный продукт за счет наличия жиров. В составе арахиса имеется 45% растительных жиров, сразу несколько витаминов из группы В,25% белков, витамин РР, 15% углеводов и витамин D. Продукт способен предрасполагать наш организм к естественному снижению массы тела, содержит много протеинов и большое количество ценных пищевых волокон. Когда протеины и волокна попадают в пищеварительную систему, мы ощущаем сытость, нас долго не мучает чувство голода. Можно попробовать употребить горсть орехов, и вскоре появится ощущение насыщения, эффект длится около 2 часов. Важно делать акцент на насыщении малым количеством пищи, это способствует похудению. Редко, но все же встречается аллергия на арахис.
Список популярных диетических продуктов
Полезно внедрять в диетическую систему питания следующие продукты:
- брокколи и шпинат – мощный источник витамина С, ускоряют метаболизм, помогают похудеть;
- нежирный сыр – способствует уменьшению жировой прослойки в теле;
- имбирь – основа для полезных напитков, улучшает пищеварение, устраняет вредные вещества, приводит в норму обмен веществ;
- хурма – очищает организм, подходят для разгрузочных дней;
- репа – хороший заменитель картофеля, способствует сжиганию жира, поставляет энергию, пополняет запасы серы;
- грейпфрут – понижает процент инсулина и корректирует фигуру;
- мед – антибактериальный продукт, укрепляет иммунитет, нормализует процент сахара в составе крови, снижает вес;
- обезжиренный творог – поставляет большие порции легкоусвояемого белка, великолепно насыщает, хорошо сочетается с корицей;
- кинва – источник массы полезнейших для человека витаминов, подавляет аппетит;
- шампиньоны – низкокалорийный питательный продукт, идеальный заменитель мяса;
- свекла – содержит бетаин, активирующий обменные процессы, помогает снижать вес и удержать его в норме.
Используя помогающие худеть продукты, можно значительно ускорить и облегчить процесс коррекции фигуры. Правильное питания помогает сохранить здоровье и молодость, а также усилить эффект от спортивных нагрузок.
