Цель - добиться того, чтобы ваша талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной.
Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте больше воды и ешьте свежие фрукты.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
- половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
- 25 г не подслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):
- половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
- два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из не калорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.
Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
- 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
- 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
- 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.
Упражнения: Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.
