Существует огромное множество современных методик, направленных на быстрое и здоровое похудение. В их число входит эффективный тренажерный комплекс - тонусный стол. Предлагаем познакомиться с ним поближе.
Описание тренажера
Данное устройство представляет собой специальный аппарат, предназначенный для проведения пассивных тренировок, включающий в себя функциональность 6-8 тренажеров. Оно состоит из недвигающейся части, выполняющей роль своеобразной опоры для тела, а также из подвижного элемента, который приводится в рабочее состояние маленьким моторчиком, задающим ритм всему занятию. В настоящее время создано несколько разновидностей этого механизма, в зависимости от тренируемых частей.
Мнение специалистов об устройстве
Оксана, врач-терапевт
Многие пациенты жаловались на появление внезапной одышки, слабости и онемение конечностей. После прохождения курса динамической лечебной физкультуры пропали головокружения и чувство сонливости, повысилось настроение и жизненная энергия.
Сергей, хирург
Достаточно часто рекомендую больным оздоровительный курс, направленный на применение тонусных снарядов. Спустя 2 недели достигается невероятный результат - проходят болезненные ощущения в суставах, в шейных позвонках. Одним словом - качество жизни улучшается.
Ирина, физиотерапевт
Занятия на данном снаряде рекомендую людям разного возраста. Курс составляет 1-2 недели. Лечение дает удивительные результаты - снижаются болевые ощущения в спине, укрепляются стенки сосудов и опорно-двигательная система в целом.
Дмитрий, специалист ЛФК
Тренажеры по тонизации различных мышечных групп - невероятно результативны. Каждый мой пациент говорит о заметных улучшениях самочувствия и облегчения симптоматики уже после первой процедуры.
Современные специалисты советуют применение тонусного стола, так как по их наблюдениям выявлены исключительно положительные моменты его влияния на здоровье.
Полезные свойства
По многочисленным отзывам и рекомендациям врачей: ортопедов, хирургов, терапевтов-ЛФК можно сделать вывод, что тонусный аппарат оказывает благотворное влияние на здоровье человека. За счет него происходит:
- улучшение подвижности суставов, осанки и обменных процессов;
- положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы;
- стабилизация мышечных функций и формирование рельефа тела;
- снижение лишнего веса;
- восстановление упругости кожи;
- уменьшение выраженности целлюлита;
- повышение общего тонуса, насыщение организма жизненной энергией;
- стимуляцию циркуляции крови и насыщение ее кислородом;
- лечение синдрома хронической усталости, ревматизма;
- поддержание в норме артериального давления;
- облегчение варикозного расширения вен.
Противопоказания
Применение лечебного спортивного снаряда крайне не рекомендуется в следующих случаях:
- беременность, начавшийся менструальный цикл;
- повышенная температура;
- возрастные ограничения до 3 лет;
- травмы опорно-двигательного аппарата;
- мочекаменная болезнь;
- недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
- онкологические заболевания.
Основные правила занятий
Ознакомьтесь с несколькими «золотыми» правилами, выполняя которые, можно достичь высокой эффективности от любой тренировки.
Экипировка
Приходите на тренинг исключительно в удобной, эластичной и легкой одежде - леггинсы, облегающая футболка, сетчатые кроссовки. Отдавайте предпочтение натуральным дышащим материалам.
Расписание
Оптимальным графиком считается: 2-3 раза в неделю в течение 4 месяцев. Для закрепления уже полученного результата, рекомендуется посещать зал 1 раз в неделю после прохождения основного курса.
Разминка
Разминка - обязательное составляющее любого спорта. Она необходима для того, чтобы избежать травмирования. Разогреть мышцы и суставы можно при помощи беговой дорожки, скакалки, плавания - подойдут любые кардио-упражнения.
Комплексный подход
Запомните, что во время занятий необходимо потренироваться на каждом из представленных устройств, потратив около 7-9 минут. Занятие должно быть совмещенным, то есть сочетать в себе нагрузку на разные виды мышц.
Эффективные упражнения
Специфика работы на тонусных аппаратах заключается в полной неподвижности каждого упражнения. Достаточно лишь принять необходимую позу и выдержать определенное количество времени.
Для бедер и ягодиц
Лягте на левый бок. Правую ногу согните, придерживая ее рукой, а левую - оставьте в горизонтальном положении. Движущаяся часть прибора приподнимется, следуя за вашим теловм. Длительность - 10-15 минут.
Для брюшного пресса
Согните ноги, поставив их на вертикальную поверхность стола. Закиньте руки за голову, поворачиваясь, то в левую, то в правую сторону. Продолжительность - 5-7 минут.
Для спины
Сядьте на специальную ортопедическую подушку, расположенную в центральной части снаряда. Обопритесь руками и сомкните ноги вместе, приподняв их в согнутом состоянии.
Для поясничного отдела
Вытяните корпус, заложив руки за голову. Верхний поясничный отдел должен упираться в небольшую возвышенность. Длительность - 20 минут.
Для плечевого пояса
Разместитесь на горизонтальной поверхности. Обеими руками крепко возьмитесь за два длинных поручня, находившихся над головой. Время работы - 15 минут.
Вы узнали об интересном и действенном тренажере, помогающего увеличить тонус организма. Специфика его использования довольно проста, поэтому он получил широкое распространение во всем мире. Будьте здоровы!
