Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с судорогами в ногах. Порой они проходят быстро и редко беспокоят, но иногда причиняют дискомфорт, заставляют задуматься о своем здоровье. О причинах неприятных ощущений и методах борьбы с ними речь пойдет в сегодняшней статье.
Как ощущается судорога?
Неконтролируемые мышечные сокращения в ногах в ночное время бывают:
- локальными – затрагивают небольшую группу мускулов;
- генерализованными – переходящими от икр к другим частям тела.
По механизму подразделяются на:
- клонические – быстрое чередование сокращений и расслаблений;
- тонические – мускул остается в зажатом состоянии продолжительное время.
Причины конвульсий в ногах у взрослых
Почему сводит икры, когда потянешься после сна? Или во время ночного отдыха, когда просыпаешься от внезапных неприятных конвульсий? Поводов, вызывающих дискомфортные спазмы, множество. Они могут быть относительно безобидны, так и сигнализировать о необходимости как можно скорее обратиться к врачу.
Недостаток полезных веществ
Организм получает необходимый строительный механизм для клеточных мембран как извне (с пищей, витаминными комплексами), так и синтезирует самостоятельно. Если вы ощущаете судороги в икрах, сдайте анализ крови на выявление недостатка важных элементов.
Дефицит кальция
Если в крови мало кальция, повышается возбудимость синапсов. Это места соединения волокон мышечной ткани и нервных окончаний. По ним мозг передает сигналы, заставляющие наши конечности сгибаться и разгибаться посредством сокращения мускул. Если синопсисы находятся в постоянной готовности, это приводит к непроизвольному взаимодействию волокон, и, как следствие, тонусу и спазмам.
Необходимость в витамине D
Спровоцировать недостаток кальция может нехватка витамина солнечного витамина D. Особенно остро она ощущается у жителей полосы России, где лето короткое и прохладное. Виостерол поддерживает кальциевый метаболизм. При отклонениях от нормы баланс микроэлементов в организме нарушается, возникают икроножные конвульсии.
Нехватка магния
Здоровая активность мускулов поддерживается еще одним важным элементом – магнием. Он отвечает за проводимость нервных импульсов по мышечным волокнам. Если вкупе с ночными спазмами вы заметили быструю утомляемость, потерю аппетита, повышенное потоотделение, перебои в работе сердца – это повод сдать анализ на выявление уровня магния в крови.
Образ жизни
То, чем мы заняты ежедневно, напрямую влияет на наше здоровье. Вне зависимости от того, ведете ли вы сидячий образ жизни или являетесь активным спортсменом, вас могут беспокоить ночные судороги. Если вы малоподвижны, нарушается нормальный кровоток. Чтобы не было застоя крови в конечностях, необходима постоянная нагрузка. Недостаточная микроциркуляция лимфы приводит к нехватке кислорода в тканях, икры реагируют на дефицит спазмами. Если спорт – ваш постоянный спутник, задумайтесь, не даете ли вы себе чрезвычайной нагрузки. Если темп и нагрузка во время упражнений слишком высок для вас, мускулатура посылает вам сигнал «sos» путем икроножных конвульсий.
Беременность
Гормональная буря в готовящемся к родам организме порой проявляется странными реакциями тела. Почему у беременных женщин нередко происходят непроизвольные мышечные сокращения?
Повышенная потребность в микро- и макроэлементах
Наблюдающимся у врача женщинам почти всегда прописывают дополнительные витаминные комплексы для поддержания собственного здоровья и нормального развития плода. Если в период вынашивания ребенка женщина не пьет нужные препараты и питается несбалансированно, возможны проблемы с ногами.
Варикозное расширение вен
При наследственной склонности к болезни вен или избыточном весе спазмы в икрах могут быть первыми признаками развивающегося недуга, обостряющегося в период беременности. Если будущая мама активно набирает вес, мало двигается и у родственников в анамнезе варикоз, при появлении ночных спазмов в икрах нужно провериться у врача.
Гестоз
Осложнение нормально протекающей беременности проявляется отечностью в ногах, повышением давления. Это происходит на последних неделях вынашивания, часто сопровождается судорогами нижних конечностей. Такое состояние требует немедленной квалифицированной помощи специалиста.
Прием лекарств
Большинство препаратов вымывают из организма важные вещества, в том числе калий и натрий. Сигналом о дисбалансе элементов служат икроножные судороги. Чаще всего их вызывает длительный прием гормональных средств, контрацептивов. Внимательно читайте инструкцию. Осложнения могут проявляться при длительном приеме любого лекарства.
Варикозная болезнь
По данным последних исследований, варикозом страдает 1/4 населения России, но только 20% людей из этой группы подтвердили недуг у врача. Вы склонны к болезни, если:
- недостаточно двигаетесь;
- страдаете избытком веса;
- ваша деятельность связана с постоянным нахождением на ногах (продавцы);
- часто ходите на каблуках;
- любите тесную одежду (корсеты, облегающие лосины);
- страдаете нарушением пищеварения, запорами;
- долгое время принимаете гормоны;
- имеете наследственную склонность к недугу.
Большинство начальных симптомов болезни проходит после хорошего отдыха, поэтому многие не придают значения признакам, а именно:
- вечерние отеки конечностей;
- ощущение тяжести в ногах;
- мышечный зуд;
- ночные спазмы.
Хронические расстройства
Любое соматическое заболевание оказывает пагубное влияние на все органы и ткани. Ночные судороги - побочный эффект:
- ожирения;
- нарушения работы щитовидной железы;
- неполадок эндокринной системы;
- плоскостопия;
- болезней печени, в том числе цирроза;
- почечная недостаточность;
- тромбофлебита;
- заболеваний ЦНС;
- сахарного диабета;
- эпилепсии.
Детские конвульсии
Случается, что дети и подростки жалуются на спазмы нижних конечностей во время сна и в период пробуждения. Это случается по следующим причинам:
- недостаток микро- и макроэлементов (калий, магний, кальций);
- активный рост;
- частые и активные физические нагрузки;
- холод в помещении, где спит ребенок.
С припадками борются разными методами. При редких, непродолжительных спазмах помогает теплое одеяло или грелка. Если неприятные ощущения беспокоят часто, требуется помощь врача.
Диагностика
Если неприятные ощущения в нижних конечностях по ночам беспокоят вас, обратитесь к терапевту. Грамотный специалист в первую очередь предложит сдать комплекс анализов и пройти некоторые процедуры.
- Общий анализ крови – помогает обнаружить воспалительные процессы. Показывает соотношение эритроцитов и лейкоцитов, который свидетельствует об общем состоянии здоровья и позволяет сделать предположения о наличии заболевания.
- Исследования уровня сахара – покажет склонность или наличие диабета. Сахарный диабет ведет к нарушению кровообращения в ногах, тромбофлебиту и часто сопровождается ночными спазмами.
- Анализ мочи общий по Ничипоренко – позволяет узнать о картине работы почек. Этот парный орган фильтрует жидкости, поступающие в организм. При активной работе почек могут вымываться важные химические элементы (кальций, калий, магний).
- Биохимия – оценивает работу печени, выявляет наличие серьезных недугов (рак).
- УЗИ вен – самый точный способ узнать все о кровотоке в нижних конечностях. Расскажет о возможности развития варикоза, венозной недостаточности.
По итогам обследования терапевт направляет пациента к специалисту по профилю для последующего лечения.
Лечение
В зависимости от причины ночных спазмов рекомендуют лечение. Поговорим о наиболее популярных методах борьбы с судорогами.
Флебопротекторы
БАДы из переработанного растительного сырья (обыкновенный каштан, корень солодки, шиповник, боярышник) повышают тонус вен, уменьшают проявления судорожного симптома. Есть 2 вида препаратов:
- монокомпонентные – содержат одно действующее вещество, устраняющее спазм;
- комбинированные – комплекс оздоровительных элементов, оказывающих общеукрепляющее действие.
Тонизирующие гели
Когда причина спазмов не найдена (анализы в норме, обследование не выявило патологий), для устранения редких неприятных ночных судорог назначают мази. Они разогревают ткани и улучшают микроциркуляцию крови, помогают при тонической конвульсии. Также препараты назначаются для облегчения симптомов варикоза.
Компрессионное белье
Если причина спазмов – венозная болезнь, врач прописывает курсовое ношение специального белья. Он замедляет прогресс болезни, уменьшает вероятность появления конвульсий, отеков.
ЛФК
Помимо лекарственных средств важно двигаться. Если вы спортсмен, и специалист определил, что судороги в нижних конечностях провоцирует чрезмерная нагрузка на них, не пренебрегайте разогревом перед тренировкой и хорошей растяжкой после. Если в жизни мало физической активности, ежедневно выполняйте простой комплекс упражнений.
- Соедините ноги в положении сидя на стуле, руки опустите вдоль тела. 4-5 раз плавно поднимитесь на носки и опуститесь. Дышите правильно.
- Повторите предыдущее действие, добавив перекат на пятки. Отрывайте носок от пола.
- 2-3 минуты имитируйте ходьбу, оставаясь на мете, активно поднимая пятки.
- Лежа на спине, вытяните ноги. Руки поместите за голову. Поднимите нижние конечности под углом 45 градусов и сделайте упражнение «ножницы». Сделайте 3 подхода по 10 движений.
- Выполните «велосипед». Лежа на полу, поднимите ноги под прямым углом, согнув в коленях. Руки за головой. «Крутите педали в течение 1 минуты. Сделайте 3 подхода.
Профилактические меры
Вместо того, чтобы лечить судороги, лучше научиться их предупреждать.
- Правильный выбор обуви – залог здоровья ног. Неудобные, тесные ботинки – самая распространенная причина ночных спазмов. Выбирайте комфортную колодку, особенно если много ходите пешком.
- Уделяйте время гимнастке – она не только избавить от тягостного ощущения в ногах, но и в целом оздоровит организм.
- Следите за кровотоком – разминайтесь, если проводите много времени на сидячей работе.
- Держите ноги в тепле – приобретайте сезонную обувь. Не пренебрегайте теплыми носками, колготками.
- Носите компрессионное белье только по медицинским показателям. Утягивающие шорты и колготки приводят к нарушению кровотока и появлению конвульсий.
- Следите за рационом – полноценное питание обеспечит вас нужным количеством полезных веществ, витаминов, приведет в норму баланс микроэлементов.
- Не пренебрегайте физической активностью – занимайтесь спортом. Если нет возможности посещать тренажерный зал или секцию, совершайте длительные пешие прогулки.
- Не купайтесь в холодном водоеме – перепад температур может дать о себе знать не сразу, а в ночное время, когда мышцы расслаблены и восстанавливаются.
- Делайте хвойные, соляные ванночки после трудного дня, когда провели много времени на ногах. Используйте охлаждающие крема для ступней.
- Избавьтесь от вредных привычек. Алкогольная и никотиновая зависимость закупоривают сосуды, ухудшают кровообращение.
- Делайте релаксирующие массажи, устраивайте растяжки. Не перегружайте ноги во время тренировок.
Если вы хоть раз ощущали судороги в икрах по ночам, внимательно прочтите нашу статью. Возможно, вы отнесетесь к сигналам организма более внимательно. Будьте здоровы!
