После беременности и длительного грудного вскармливания зачастую девушки замечают, что грудь потеряла былую упругость и форму. Обвисшая грудь может появиться и вследствие других причин, о которых мы поговорим в нашей статье. Как подтянуть грудь в домашних условиях, не прибегая к операции – узнаем ниже.
Причины обвисания груди
Любая женщина может столкнуться с этим явлением, и на это есть ряд причин.
Естественное старение организма
С возрастом меняется не только внешний вид кожи, появляются морщины, проблемы с лишним весом и многое другое. В первую очередь меняется форма груди, уходит упругость, грудные мышцы слабеют и грудь обвисает. Это естественный процесс старения, т которого сложно уйти.
Беременность и лактация
Мощная гормональная перестройка, происходящая в организме женщины во время беременности, после родов и кормления не проходит бесследно. Природой все продумано: первостепенная функция женской груди – это выкормить своего малыша. После родов грудь наливается молоком, а регулярные кормления способствуют её опусканию. Здесь важную роль играют размеры женской груди до беременности. У счастливых обладательниц пышных форм грудь обвисает гораздо чаще, чем у девушек с небольшой грудью. Она обвисает реже у тех, у кого еще до родов мышцы груди были крепкими и развитыми.
Неправильная осанка
Женщине очень важно следить за своей осанкой. У женщин, склонных к сутулости, грудь висит в разы чаще.
Несбалансированное питание
На внешний вид груди влияет и ваше питание. Для того, чтобы она долго радовала вас своей упругостью и формой, необходимо правильно и разнообразно питаться. Если грудь обвисла – это говорит о недостатке каких-либо витаминов в организме.
Некорректный выбор нижнего белья
Неправильно подобранный размер лифчика ведет к тому, что нарушается кровообращение в молочных железах. Их защемление провоцирует проблемы с доставкой к ним кислорода и питательных веществ, вследствие чего они деформируются. Слишком просторный бюстгальтер также не сулит ничего хорошего, поскольку грудь в таком белье не держит свою форму.
Резкое снижение веса
Обвисшая грудь появляется у тех дам, кто долгое время находился в большом весе, а потом резко похудел. Такие скачки веса пагубно отражаются на упругости груди – вместе с жировыми клетками уходит и объем бюста. Не секрет, что размер груди очень зависит от наличия жировых клеток в молочных железах, потому резкое похудение не идет на пользу внешнему виду груди.
Ошибки в грудном кормлении
Данное явление встречается у кормящих мам. Самое первое и важное, что следует сделать после родов – это начать носить специальный лифчик для кормления, иначе возможен переизбыток прихода молока, провоцирующий отвисание груди. Подтягивающие лифчики не дадут груди растягиваться. Второе – это правильное положение ребенка во время кормления (напротив груди или над ней) и постоянное чередование груди. Кормящей маме совершенно не противопоказаны тренировки в зале, однако, они должны быть максимально щадящими и в спокойном темпе. Во время беременности можно пользоваться маслами и кремами от растяжек груди, чтобы избежать этой проблемы.
Малоподвижный образ жизни
Не секрет, что спортивные девушки вообще не знают о таком понятии, как обвисшая грудь. Отсутствие движения, физических нагрузок, в том числе и на грудные мышцы, является причиной её обвисания. Даже небольшая физкультура дома, но при этом регулярная, поможет вам избежать такой проблемы.
Вредные привычки
Курение, алкоголь ведут к нарушениям работы эндокринной системы. Ухудшается циркуляция крови, клетки начинают испытывать недостаток кислорода, разрушается эластин, отвечающий за форму груди.
Всегда можно предотвратить проблему, если вести здоровый образ жизни и следить за собой. Однако же, если проблема стоит очень остро, то тут поможет только операция.
Хирургические способы подтянуть кожу груди
Скажем несколько слов о том, какими бывают виды хирургического вмешательства для лечения обвисания груди.
Мастопексия
Мастопексия – это операция, в ходе которой подтягиваются молочные железы для придания груди красивой формы. Во время операции могут поднять и ареолу соска, если она сильно опущена. При желании хирург использует импланты.
Подтягивание груди нитями
Данный вид операции имеет ряд противопоказаний, далеко не каждая женщина может прибегнуть к такому способу.
Подтяжка груди нитями разрешена только тем, у кого грудь не больше третьего размера. Такая операция напоминает подкожный бюстгальтер – молочная железа с помощью нити крепится на должном уровне к ключице. Эффект виден сразу, однако, кардинальные изменения вы вряд ли увидите.
Использование имплантов
Эндопротезирование груди назначается в том случае, когда грудь очень обвисла и ничего не помогает – ни физические упражнения, ни массаж, ни нити и т.п. Использование имплантов поможет вернуть былую форму груди, объем. Минус в том, что полное заживание швов после операции займет полгода.
Подтяжка большой груди
Уменьшить грудь и сделать её красивой поможет редукционная маммопластика. Во время операции удаляется часть молочных желез, убирается лишняя кожа. Результат виден через 3 месяца после.
Как мы видим, существует немало способов того, как подтянуть грудь хирургическим путем. Доверять в этом вопросе следует только профессионалам и исключительно в хорошей клинике. Сколько стоит подтянуть грудь с помощью операции? Диапазон цен от 100 000 рублей и выше, в зависимости от вида процедуры и региона. Помните, что к оперативному вмешательству есть ряд противопоказаний. Предварительная консультация врача обязательна.
Что ж, подтяжка груди операцией довольно дорогостоящая услуга и не всем она по карману. Мы же попробуем сделать это в домашних условиях. Сейчас расскажем как.
Как сделать грудь упругой, не прибегая к операции?
Ниже мы поговорим о нескольких способах подтянуть грудь без операции, а именно с помощью:
- Физических упражнений для груди;
- Массажа груди;
- Правильного питания для подтяжки груди;
- Подтягивающих кремов и масок для груди.
Физические упражнения для подтяжки груди
Если у вас обвисшая грудь, то в первую очередь следует начать с физических упражнений. Накачать грудь и укрепить мышцы можно несколькими способами.
Упражнение №1
Самое эффективное упражнение для груди – это отжимания. Лучше всего делать это на полу, руки на ширине плеч, нагибайтесь всем телом. Спину следует держать прямо. Начинайте с 5 упражнений в день, постепенно увеличивая нагрузку.
Упражнение №2
Это упражнение можно выполнять в любое время. Соединяем ладони на уровне груди, локти в расправлены в разные стороны. Надавливаем на ладони с максимальной силой, постепенно расслабляя руки. Держим упор в течение 5 секунд, затем повторяем упражнение. Время постепенно увеличивайте.
Упражнение №3
Для него нам понадобятся гантели. Ложимся на пол, голову держим прямо перед собой. Делаем вдох – разводим руки в стороны, делаем выдох – руки поднимаем вверх. Повторять 5-7 раз.
Упражнение №4
Представим, что мы бежим по беговой дорожке. Держим в руках гантели и начинаем «бежать», размахивая руками вперед-назад. «Пробежку» следует делать минут 5-10, постепенно увеличивая время. Вместо бега можно использовать боксерскую стойку, и мысленно представлять перед собой специальную грушу. «Бейте» по ней гантелями. Упражнение хорошо укрепляет грудные мышцы. Не забывайте делать перерывы.
Подтянуть грудь спортом – очень результативно. Через месяц таких регулярных нагрузок вы увидите разницу. Также хорошо помогает гимнастика и другие силовые упражнения, которые вы можете увидеть на нашем учебном видео.
Массаж груди
Не уступает фитнесу и массаж груди. Вкупе с правильным питанием и специальными кремами массаж творит чудеса.
Прежде чем его начать, следует подготовиться к нему: возьмите крем или масло, смажьте им руки. Далее следует разогреть кожу груди, слегка помассировав её круговыми движениями. Во время массажа придерживайте грудь рукой.
Массаж груди водой
Заходим в душ, направляем струю воды на грудь и массируем её по кругу. Движения следует выполнять по часовой стрелке, а поток воды постепенно усиливать. Еще лучше использовать контрастный душ.
Такой аквамассаж следует выполнять 15 минут, после чего нанести на кожу подтягивающий крем.
Увеличение и коррекция груди
Используя специальные средства для подтяжки груди, наносим его на кожу и массируем ³ минут. Обязательно втираем масло или крем по направлению к центру груди, а под ней – к подмышечной области.
Древняя методика массажа
Пришла она к нам из Китая, который славится целительством и уникальными способами коррекции фигуры и оздоровления организма. Ладошку кладем на ареолу соска, далее надавливаем ею на грудь, при этом слегка вращая руку в сторону центра. Затем вдыхаем воздух, при выдохе с силой прижимаем грудь к себе. Массаж повторяем 8 раз.
Вакуумный массаж
Для этих целей нам понадобится массажер. Массируем им кожу от центра к подмышкам, предварительно нанеся на грудь масло. Все действия следует выполнять лежа.
Массаж льдом
Для повышения упругости груди следует делать массаж кубиками льда. Они отлично стимулируют кровообращение в молочных железах, а кожа груди становится эластичнее и мягче. Массажные движения выполняем по кругу, лед можно обернуть мягкой тряпочкой.
Правильное питание
Многие женщины задаются вопросом, что делать чтобы подтянуть грудь, не задумываясь, что в основе здоровья – питание. В первую очередь необходимо включить в свой рацион питания следующие продукты:
- Грецкие орехи;
- Растительные масла нерафинированные;
- Свежая рыба, предпочтительнее жирные сорта;
- Свежие фрукты, овощи, соки.
Постарайтесь исключить соль, поскольку она препятствует выведению лишней жидкости из молочных желез. По этой причине грудь обвисает.
В должном количестве в пище должен присутствовать белок, который является «строительным элементом» каждой клетки тела, в том числе и в грудных мышцах.
Для упругости груди в рацион питания должны быть включены углеводы, кальций и другие витамины. Важную роль играет питьевой режим. Нельзя допускать обезвоживания организма, иначе ткани потеряют свою эластичность.
Свое питание особенно следует пересмотреть тем, кто резко снизил вес. Не отказывайте себе в хлебе (только отрубном), кашах (на воде), ограничьте потребление чая и кофе. В разумных количествах допустимы белое или красное вино.
Вообще косметологи не советуют себя в чем-то кардинально ограничивать. Все хорошо в меру, потому начинайте контролировать свои вкусовые пристрастия прямо сейчас.
Маски и крема для подтяжки груди
Если грудь отвисла, то хорошим помощником в борьбе с обвисанием станут маски. Их можно купить в магазине или аптеке, или приготовить самостоятельно.
Наиболее популярными и заслужившими любовь женщин кремами стали крем Guam и крем Organic Kitchen Анти-Гравитация. Судя по отзывам, грудь после их применения становится более подтянутой, упругой, красивой. В их составе присутствуют натуральные компоненты, потому они абсолютно безопасны. Стоимость крема Organic Kitchen – не более 150 рублей, что делает его весьма доступным для широкого потребителя. А вот цена «Гуама» довольна высока – 2500 – 3500 рублей и выше.
Мы же знаем другие способы того, как подтянуть грудь без больших материальных вложений.
Маска №1
Укрепить грудь можно с помощью творога, оливкового масла и сливок. Нам понадобятся:
- Творог – 2 ст.л.;
- Масло оливы – 1 ст.л.;
- Сливки – 1 ч.л.
Все ингредиенты перемешать до состояния кашицы, нанести на зону груди на 15 минут, а после смыть водой. Масочку можно делать 2 раза в неделю.
Маска №2
Реально ли подтянуть грудь с помощью использования огурца и яичного желтка? Да, для этого берем:
- Огурец – 1шт.;
- Яичный желток – 1 шт.
Перемешиваем все блендером и наносим на грудь на полчаса. Для усиления эффекта смываем смесь холодной водой. Регулярное использование этой макси укрепит кожу на груди, а также станет отличной профилактикой растяжек.
Маска №3
Еще один прекрасный ингредиент для укрепления мышц груди – это алоэ вера, помогающий сделать грудь более округлой и упругой. Здесь два способа нанесения геля.
Способ 1 - нанести гель на грудь на 15 минут, массировать её в течение этого времени, а после смыть водой.
Способ 2 – добавить к алоэ вера 2 ч.л. меда и нанести смесь на грудь на 20 минут.
Оба варианта одинаково хорошо и благотворно влияют на кожу груди, способствуя регенерации клеток и насыщению их питательными компонентами.
Резюмируя вышесказанное отметим, что сделать грудь подтянутой и упругой можно как оперативным путем, так и народными средствами, включая домашний фитнес и правильное питание. Но любую проблему легче предотвратить, чем лечить. Потому рекомендуем совмещать маски для груди с массажем, следить за осанкой, при грудном кормлении правильно прикладывать малыша и носить специальный бюстгальтер, худеть постепенно и заниматься спортом. Эти несложные рекомендации помогут вам сохранить свою красоту и всегда быть в форме.
