Фитнес-диета

диеты для похудения

Фитнес-диета имеет калорийность порядка 800-1200 калорий каждодневно, фитнес-диета отлично сбалансирована, и может быть применена как каждодневный режим питания. Фитнес-диета предусматривает комплекс питания и физических нагрузок (до получаса каждодневно).

Если придерживаться такого питания, которое предусматривает фитнес-диета продолжительное время – лишний вес, уходит плавно (до пяти килограммов в месяц), без стрессов и пагубного влияния на здоровья. При данном режиме уменьшение веса происходит постепенно и абсолютно безболезненно. А самое важное сберегается отменное самочувствие, и нет непрекращающегося ощущения голода.

Меню фитнес-диеты

Первый день фитнес диета предлагает: каша овсяная либо же гречневая, можно приготовить на молоке (обязательно нежирном) – 150 г; творог 0–4,5% жирности – 250 г; суп (на овощном бульоне) – 250 г; хлеб ржаной – 40 г; рис вареный – 150 г; горбуша вареная – 150 г; салат приготовленный из томатов, огурцов, зелени – 300 г; масло оливковое – 10 г; фрукты либо же ягоды – 200 г.

Второй день фитнес-диета следующая: каша – 150 г; творожный десерт 4,5% – 250 г; суп – 250 г; овощное рагу – 200 г; телятина отварная – 200 г; салат овощной – 300 г; масло оливковое – 10 г; фрукты-ягоды – 200 г.

На третий день фитнес-диета имеет такое меню: каша – 100 г; творог 4,5% – 250 г; яйцо – 100 г; салат приготовленный из огурцов и капусты – 300 г; масло оливковое – 10 г; сырники – 250 г; сметана – 250 г; фрукты – 200 г.

Четвертый день фитнес-диета рекомендует питаться так: каша – 200 г; йогурт – 200 г; выпечка (сдобная)– 100 г; суп – 250 г; хлеб ржаной – 40 г картофель – 200 г; горбуша вареная – 150 г; салат из овощей – 300 г; бананы – 100 г.

Пятый день: курага – 100 г; бананы – 200 гв; финики – 100 г; изюм либо же свежий виноград – 100 г; апельсины – 100 г; яблоки – 100 г; йогурт – 250 г.

Шестой день: каша – 150 г; десерт из творога– 100 г; яйцо – 50 г; банан – 100 г; суп – 250 г; хлеб ржаной – 40 г; салат из овощей – 300 г; макароны – 200 г; курица вареная – 100 г; сок персиковый – 200 г; выпечка (сдобная) – 50 г.

Седьмой день: истинная проверка организма на слабоволие. Можно кушать все, но стараться при этом не объедаться. На восьмой неделе фитнес-диета должна уже быть привычной.

Правила фитнес-диеты:

- продукты следует распределить на несколько приемов пищи. Чем чаще вы принимаете пищу – тем будет лучше, тем выраженее станет результат;

- пить на протяжении фитнес-диеты – зеленый чай, минеральную столовую воду, соки – не более, чем полтора литра в течении дня;

- нельзя потреблять иные продукты, которые не входят в рацион предложенного питания. Салат приправлять только лишь оливковым маслом, не майонезом, солить разумно. Содержание продуктов менять также настоятельно не советуют.


Опубликовано в разделе:

Группа в VK: mixfacts

Группа в Facebook: mixfacts

Теги: , , ,

Мы в социальных сетях
Также на mixfacts