Усама Хамдий диета: меню на неделю и отзывы

лучшая диета

В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса. Диета Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное. Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Правила диеты Усама Хамдий

  1. Пейте больше негазированной воды, но минимум 2 литра в день, а вот кофе и чай следует если не исключить, то хотя бы сократить, но только без сахара и молока.
  2. Нельзя отклоняться от рациона.
  3. Если вы проголодались, употребите огурец, зеленый салат или морковку, но лишь спустя пару часов после еды.
  4. При жарке или варке не употреблять масло.
  5. Если нет рекомендаций, сколько взять продукта, значит, ограничений нет.
  6. В какой бы день вы не приступили к диете, меню используйте все равно с понедельника.
  7. Фрукты можно кушать, но не бананы, финики, манго, инжир и виноград, т.к. они очень калорийные.
  8. Овощи для варки такие: кабачки, баклажаны, бобовая или стручковая фасоль, морковь и зеленый горошек. Нельзя есть картошку.
  9. Сыр или творог есть только обезжиренные.

Соблюдение правил должно выполняться безукоризненно в любой диете. Начинайте только, если вы уверены в том, что дойдете до конца. Будет очень обидно, если вы допустите срыв в середине. Вы зря потратите время и силы. Все ваши старания пойдут прахом.

лучшая диета

начните день с грейпфрутового сока

Меню диеты Усама Хамдий

Первая неделю Усама Хамдий диеты

Ежедневно с утра – 0,5 апельсина или грейпфрута (лучше розового) и два яйца, сваренных вкрутую. Можно выпивать одну чашечку кофе.

Понедельник:

Днем – фрукты, какие вам захочется. С осторожностью цитрусовые, т.к. может начаться аллергия.

Вечером – кусок жареного постного мяса (только не баранины) или котлетку. Лучше жарить на гриле.

Выберете те продукты из разрешенных которые вы любите, и тогда будет легче выдержать.

Вторник

Днем – кусок куры без кожи.

Вечером – два вареных яйца, цитрусовый фрукт, но не мандарин, салат.

Некоторые диетологи советуют красиво сервировать стол, чтобы создавалось ощущение праздника и поднималось настроение, даже при небогатом выборе пищи.

Среда

Днем – хлеб, обезжиренный сыр, томаты.

Вечером – кусок жареного мяса или котлета. Фарш лучше сделать самим.

Четверг

Днем – фрукты, только одинаковое, но сколько хочется.

Вечером – жареное мясо, салат. Мясо можно и отварить, кому как нравится.

Пятница

Днем – два вареных яйца и овощи вареные.

Вечером – жареная рыба нежирных сортов или креветки с салатом и апельсин. Если вы выбираете морскую рыбу, то ее солить не надо, т.к. она впитала морскую соль.

Суббота

Днем - фрукты, но одинаковые.

Вечером - кусок жареного мяса и листья салата. Вообще, мясо гораздо лучше усваивается с овощами.

Воскресенье

Днем - кусок куры без кожи, томаты, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.

Вечером – вареные овощи.

Эту неделю трудно выдержать. Чтобы далее продолжить, а не прекратить приобретите напольные весы и ежедневно проверяйте вес. Результат, который вы будете наблюдать, будет стимулировать вас на дальнейшие действия.

лучшая диета

включите в свой рацион овощи

Вторая неделя Усама Хамдий диеты

Утром всю неделю – 0,5 апельсина или грейпфрута (лучше розового) и два яйца, сваренных вкрутую. Не забывайте больше пить. И помните, хочешь поесть – попей.

Понедельник

Днем – два яйца, сваренных вкрутую и салат, но не как готовое блюдо, а листовой.

Вечером - два яйца, сваренных вкрутую и один апельсин или грейпфрут. Многие предпочитают именно розовый грейпфрут, т.к. он является сжигателем жира.

Сложно выдержать, глядя на почти одни и те же продукты. Но ведь разрешено перекусывать.

Вторник

Днем – мясо, жаренное (если нравится отварное, можно и его) и салат.

Вечером – то же, что и в понедельник.

Среда

Днем – мясо жареное и огурцы. Огурцов вдоволь.

Вечером – как и в два дня перед этим. Не смущайтесь того, что ужин ежедневно одинаковый. Яйца сытные и вы будете наедаться.

Четверг

Днем – два вареных яйца, ломтик обезжиренного сыра и вареные овощи сколько угодно.

Вечером – два вареных яйца. Больше пейте до ужина, чтоб заполнить желудок.

Пятница

Днем - жареная рыба или креветки. Выберете то, что вам нравится, чтобы настроение поднялось.

Вечером – как в четверг.

В этот день постарайтесь лечь спать пораньше, чтоб не сорваться, ведь продуктов мало.

Суббота

Днем – жареное мясо, томаты, одна штучка апельсина или грейпфрута.

Вечером – фруктовый салатик из дыни, мандарина, яблока, персика, по одной штуке.

Воскресенье

Днем - кура без кожи, салат из томатов, одна штучка апельсина или грейпфрута.

Вечером – такой же, как обед.

Продукты этой неделе не совсем однообразные. Но есть все то, что обеспечит ваш организм витаминами.

лучшая диета

фрукты помогут насытить организм витаминами

Третья неделя Усама Хамдий диеты

Понедельник: фрукты, кроме тех, которые запрещены.

Вторник: любые вареные овощи и овощные салатики.

Среда: фрукты и овощи.

Четверг: креветки или рыба, приготовленные на ваш вкус, на гарнир сварите овощи.

Пятница: мясо или куру пожарьте или сварите, а на гарнир разрешенные сварные овощи.

Суббота и воскресенье: фрукты одного сорта.

Можно назвать эту неделю разгрузочной, ведь каждые день – монотонное употребление одного продукта, поэтому должно произойти максимальное сбрасывание веса.

лучшая диета

всегда ешьте маленькими порциями

Четвертая неделя Усама Хамдий диеты

Можно кушать, не придерживаясь режима, одинаковое количество за каждый прием.

Понедельник

  1. Четыре кусочка мяса небольшого размера или одну четвертую вареной курицы без кожи.
  2. 4 штуки огурцов и 3 штуки томатов.
  3. Одна банка консервов из тунца, но только натурального без масла.
  4. Ломтик хлеба.
  5. Один апельсин или грейпфрут.

Делайте расчет пищи на день, не съедайте все за раз.

Вторник

  1. Полкилограмма отварного мяса.
  2. 4 небольших огурца и 2 помидора.
  3. Хлебец.
  4. Один незапрещенный фрукт или кусочек дыни или арбуза.
  5. Овощи есть без соли.

Среда

  1. 20 грамм творога или небольшой ломтик сыра.
  2. 200 грамм овощей. Можете вместо кабачка использовать цуккини.
  3. Два огурчика и две помидорки.
  4. Одна долька хлеба.
  5. Цитрус, кроме мандарина.

Четверг

  1. Половинка куры без кожи. Ее можно пожарить или сварить.
  2. Пара огурцов и томатов.
  3. Маленький хлебец.
  4. Одна штучка апельсина или грейпфрута.

Пятница

  1. Две штучки яиц, сваренных вкрутую.
  2. Три помидорки и листья салата.
  3. Один апельсин или грейпфрут. Можно разрезать на дольки и есть не за один раз.

Суббота

  1. Пара куриных грудок. Можете заменить филе.
  2. 125 грамм сыра или творога. Кому что нравится.
  3. Кусочек хлебца.
  4. Одна штучка апельсина или грейпфрута.

Воскресенье

  1. 20 грамм творога.
  2. Одна банка консервов из тунца, натурального без масла.
  3. 200 грамм овощей. Как видите, количество ограничено, порцию не увеличивать.
  4. Тоненький ломтик хлеба.
  5. Цитрусовый фрукт, но не мандарин.

Хочется отметить, что отзывы об этой диете самые положительные: у кого–то уже на первой недели уходит пять килограммов, у кого-то - семь, причем без занятий спортом. Потерянные килограммы не возвращаются, т.к. желудок сжимается и нет потребности снова много есть. У некоторых даже пропадает желание опять вводить в свой рацион сахар, торты, копчености, майонез. После такой диеты люди отмечают улучшение самочувствия, легкость и потрясающий результат в сравнение с другими диетами. По отзывам тех, кто выдержал первую неделю и увидел результат, дойти до конца не составило труда. Многие были результатом настолько довольны, что через какое-то время повторили курс и сбросили еще вес. Правда у некоторых есть сомнение о пользе такого количества яиц. Хочется развеять миф о вреде яиц. Яйца снижают холестерин в крови, содержат аминокислоты, лецитин, ускоряют обмен веществ. И диетологи рекомендуют употреблять яйца обязательно людям, страдающим от лишнего веса.

Так что, если есть желание и нет противопоказаний, вперед. Но не забудьте проконсультироваться с врачом.


Опубликовано в разделе:

Группа в VK: mixfacts

Группа в Facebook: mixfacts

Теги: , , ,

Интересное на Mixfacts.ru:

Комментарии (0)

  • Gravatar Image
    Елка 13 марта, 2014  Ответить

    28 килограмм за 4 недели это слишком много и быстро. Ни один нормальный врач не посоветует такую диету. Тем более при таком ограниченном наборе продуктов будет постоянное желание сорваться и съесть что-то еще. А это эмоциональный стресс, который совсем не способствует похудению.

  • Gravatar Image
    Парижанка 13 марта, 2014  Ответить

    Кушать всего два раза в день вредно. Надо наоборот кушать часто, но по чуть-чуть. Согласна, что это очень строгая диета и выдержать ее будет сложно. Я бы добавила еще один перекус поплотнее чем просто огурчик.

  • Gravatar Image
    Надин 13 марта, 2014  Ответить

    А мне кажется, что очень хорошая диета. И продукты разные, тут тебе и яйца, и мясо, и фрукты, и овощи. Все что необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности. Попробую такую диету в мае перед летним сезоном.

  • Gravatar Image
    Круз 20 марта, 2014  Ответить

    я сидела на диете усама хамдий, когда училась в институте. От всех перекусов очень быстро поправилась. Так как я в принципе всегда была худой, то такой приличный набор веса меня просто шокировала, выбрала саму жесткую диету, так как обещали хороший результат. Слава богу сила свои у меня отменная, и я вынесла все ограничения. Похудела и даже очень. У меня результаты стали видны уже к концу второй недели. Ела все также как и описано. Если честно, то все эффективные диеты очень тяжелые, эта не исключение. Но если еще раз наберу вес, не приведи господь, опять же на нее сяду.

Добавить комментарий
Мы в социальных сетях
Также на mixfacts