Меню для Кремлевской диеты

самая эффективная диета

Многим из нас знакома кремлевская диета. Эта методика уже давно доказала свою эффективность. К сожалению, не у всех получается составить для себя грамотное и сбалансированное меню на неделю. Предлагаем один из вариантов.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: 
Сыр 100 г - 1 у.е. 
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е. 
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

Обед: 
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е. 
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е. 
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник: 
Яблоко среднее - 18 у.е.

Ужин: 
Помидор 1 шт. - 6 у.е. 
Курица отварная - 200 г - 0 у.е. 
Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.

Всего: 38 у.е.

ВТОРНИК

Завтрак: 
Творог 150 г - 4 у.е. 
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е. 
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед: 
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е. 
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е. 
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник: 
Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.

Ужин: 
Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е. 
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е. 
Чай без сахара - 0 у.е.

Всего: 22 у.е.

СРЕДА

Завтрак: 
Сыр 100 г - 2 у.е. 
2 яйца вареных - 1 у.е. 
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед: 
Салат овощной с маслом 100 г - 6 у.е. 
Шашлык 100 г - 0 у.е. 
Чай, кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник: 
10 оливок черных - 2 у.е.

Ужин: 
Помидор 1 шт. - 6 у.е. 
Рыба отварная 200 г - 0 у.е. 
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 24 у.е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: 
Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е. 
4 сосиски отварные - 3 у.е. 
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед: 
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е. 
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е. 
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник: 
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин: 
Салат листовой 200 г - 4 у.е. 
Рыба жареная 200 г - 0 у.е. 
Чай без сахара - 0 у.е.

Всего: 22 у.е.

ПЯТНИЦА

Завтрак: 
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е. 
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед: 
Салат из помидоров с оливками - 6 у.е. 
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е. 
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник: 
Арахис 30 г - 5 у.е.

Ужин: 
Вино сухое красное 200 г - 2 у.е. 
Сыр 100 г - 2 у.е. 
Рыба отварная 200 г - 0 у.е. 
Салат листовой 200 г - 4 у.е. 
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 29 у.е.

СУББОТА

Завтрак: 
Сыр 100 г - 1 у.е. 
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е. 
Кофе без сахара - 0 у.е.

Обед: 
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е. 
Бифштекс 100 г - 0 у.е. 
Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.

Полдник: 
Яблоко - 18 у.е.

Ужин: 
Салат листовой 100 г - 2 у.е. 
Рыба жареная 200 г - 0 у.е. 
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 32 у.е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: 
4 сосиски отварные - 3 у.е. 
Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.

Обед: 
Салат листовой 200 г - 4 у.е. 
Курица-гриль 200 г - 0 у.е. 
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник: 
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин: 
Помидор 100 г - 6 у.е. 
Мясо отварное 200 г - 0 у.е. 
Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.

Всего: 33 у.е.


Опубликовано в разделе:

Группа в VK: mixfacts

Группа в Facebook: mixfacts

Теги: , ,

Мы в социальных сетях
Также на mixfacts
Интересные статьи