Скакалка поможет сохранить фигуру

тренировка со скакалкой

Оказывается, прыжки на скакалке незаменимы не только в детстве, когда хочется весело провести время с подружками, но и в более зрелом возрасте. Подсчитано, что во время прыжков на скакалке в среднем сжигается 700 калорий. И этот показатель больше, чем при быстром беге.

Скакалка является эффективным средством в борьбе с целлюлитом и отложениями на ногах.

Во время прыжков на скакалке не качаются мышцы, вся работа направлена на сжигание жира.

Как правильно тренироваться со скакалкой?

Чтобы работа со скакалкой принесла вам только пользу и удовольствие необходимо соблюдать  следующие рекомендации:

  1. первый день прыгайте, сколько сможете (можете засечь время или считать прыжки). В спортивных магазинах уже продаются скакалки с таймером.
  2. в последующие дни добавляйте по 20 минут к своему времени.
  3. во время тренировки не забывайте отдыхать. Но отдых не должен длиться долго. Лучший вариант тренировки: 30 минут на прыжки и 4-5 минут отдыха.

Опубликовано в разделе:

Группа в VK: mixfacts

Группа в Facebook: mixfacts

Теги: , , , ,

Присоединяйтесь к сообществу!