Как быстро избавиться от целлюлита

приседания для похудания

Для того чтобы быстро избавиться от целлюлита, не достаточно только соблюдать специальную диету. Если вы хотите, чтобы ваши ягодицы и бедра были подтянутыми и упругими, необходимо выполнять простые упражнения. Комплекс упражнений эффективно подходит для тех, кто стремится избавиться от отложений на бедрах и ягодицах в кратчайший срок.

Гимнастика для борьбы с целлюлитом: 


1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.


2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.


3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.


Опубликовано в разделе:

Группа в VK: mixfacts

Группа в Facebook: mixfacts

Теги: , ,

Интересное на Mixfacts.ru:

Комментарии (0)

  • Gravatar Image
    Принцесса 15 февраля, 2014  Ответить

    Я где то читала, что целлюлит - это даже в минимальных количествах полезно для любой женщины, но запускать до его явно выраженного появления всё же не стоит. Я что бы избавиться от него просто делаю по 100 приседаний в день - 50 утром и 5 вечером - помогает отлично.

  • Gravatar Image
    ОксанаЛ 15 февраля, 2014  Ответить

    очень. кстати действенные упражнения приведены в статье. Их ежедневно должна выполнять каждая девушка, которая хочет иметь красивую упругую попу и бёдра. Ещё можно увеличивать количество упражнений со временем, например не 10 раз какое то выполнить а 15, если чувствуете необходимость и силу

  • Gravatar Image
    Лёля 15 февраля, 2014  Ответить

    Я тоже полностью поддерживаю и согласна с тем комплексом упражнений, которые приведены в статье. Так же хочу добавить - что с такой гимнастикой в комплексе не плохо ещё и использовать любой антицеллюлитный крем, эффект будет гораздо значительней!

Добавить комментарий
Мы в социальных сетях
Также на mixfacts
Интересные статьи