Домашние протеиновые коктейли для похудения

Домашние протеиновые коктейли для похудения

Для девушек, желающих пить домашние протеиновые коктейли для похудения, предлагаем набор популярнейших рецептов. Также интересно будет узнать о действии этих чудо-напитков на организм, их достоинствах и мерах предосторожности при их употреблении.

Домашние рецепты протеиновых коктейлей

Рецепт №1

Пропускаем через блендер 3 сырых яичных белка, 1 желток, 4 ананасовых кружка и 200 грамм чистой воды. К готовому коктейлю добавляем лед и щепотку грецких орехов.

Рецепт №2

Берем сухое молоко, характеризующееся нулевой жирностью, 2 маленьких ложки белкового порошка, меньше половины ложки экстракта растения стевии, стакан прохладной воды, небольшое количество льда, кончиком ложки отмеряем гуаровую камедь. Нужно прибавить 1 маленькую ложку масла, оптимально подойдет доступное подсолнечное масло, но можно взять полезное ореховое или льняное масло. Смесь перечисленных ингредиентов образует отличный белковый коктейль.

Рецепт №3

Заливаем в емкость блендера стакан нежирного натурального молока, туда же положим небольшой объем сыра сорта «рикотта», 100-граммовую порцию творога, 150 грамм любого йогурта, ложечку качественных сливок, 2 ложки масла. Это может быть льняное масло или не менее ценное оливковое масло. Кроме перечисленных продуктов добавляем ягоды или любимые фрукты – используем свежие продукты или запасы из морозилки.

Рецепт №4

К 100 граммам воды добавим сок, только что отжатый из целого лимона, заправим жидкость 2 большими ложками протеинового порошка, положим несколько ледяных кубиков, достаточно 5. Коктейль взбить в блендере.

Рецепт №5

Понадобится 250 грамм воды, большая ложка какао, большая ложка предварительно взбитой сливочной массы, 2 большие ложки протеинового порошка. Все это измельчаем блендером, к готовому напитку добавляем раскрошенные орехи или резаный банан.

Рецепт №6

Берем стакан нежирного кефира, половину маленькой ложки коричного порошка, половину маленькой ложки имбирного корня, щепоть красного перца. Перемешать при помощи блендера.

Рецепт №7

Набор ингредиентов предельно прост: 1 банан, стакан натурального молока, 100-граммовая порция нежирного творога. Перечисленные продукты взбить.

Рецепт №8

К 50 граммам любых свежих ягод влить 100 грамм нежирного молока, добавить 1 сырое яйцо и 100-граммовую порцию обезжиренного творога. Коктейль перемешать блендером.

Рецепт №9

Режем кусочками средний киви, слегка прогреваем натуральный мед в объеме 2 больших ложек, кладем эти компоненты в емкость блендера, добавляем 300 миллилитров соевого молока и 200 миллилитров кефира 1,5%. После перемешивания можно употреблять коктейль.

Рецепт №10

Измельчаем мякоть 2 мандаринов и соединяем эту массу с 1 маленькой ложкой льняного масла, кладем полученную смесь в блендер и вливаем туда же 400 миллилитров соевого молока и 125 миллилитров кефира 1,5%. Взбиваем, употребляем.

Рецепт №11

Для приготовления коктейля размять 100-граммовую порцию свежей малины, положить массу в чашу блендера, к ней добавить 200 грамм натурального молока и 200 миллилитров несладкого, без любых добавок кефира 1,5%. Далее можно взбивать и пить коктейль.

Рецепт №12

К 50 граммам воды добавим 2 большие ложки специальной сыворотки в виде порошка. Также кладем треть маленькой ложки коричного порошка, большую ложку льняного масла, щепотку ванильного сахара. Смесь предназначена для перемешивания в блендере и немедленного употребления.

Рецепт №13

К стакану любого йогурта добавляем 2 большие ложки порошка из протеинов, заправляем 100-граммовой порцией любых свежих фруктов или ягод. Вначале взбиваем блендером фрукты или ягоды, затем соединяем эту массу с белковым порошком и далее с йогуртом.

Рецепт №14

К 100-граммовой порции чистой воды кладем 2 большие ложки белкового порошка, добавляем половину стакана молока, обязательно использовать обезжиренное молоко. К коктейлю прибавить 1 маленькую ложку ванили. После перемешивания блендером добавить лед.

Домашние протеиновые коктейли для похудения

Домашние протеиновые коктейли для похудения: представляют собой мощное энергетическое средство, которое при правильном питании и занятии спортом помогает снизить вес, а также сохранить или нарастить мышцы

Особенности протеиновых коктейлей

Известно, что домашние протеиновые коктейли для похудения положительно воздействуют на организм. Перечислим, что происходит в нашем теле.

  • В условиях диеты мышечная масса не истощается.
  • Коктейлем мы можем без ущерба заменить один прием пищи.
  • Коктейли помогают поддерживать целостность костной ткани.
  • За счет затяжного переваривания белков, уменьшается аппетит.
  • Организм в тонусе, потому сопротивляется инфекциям и авитаминозу.
  • Клетчатка не только дает ощущение сытости, но и очищает кишечник.
  • За счет больших затрат энергии на переваривание белка повышается метаболизм.

Не всегда домашние протеиновые коктейли для похудения являются безотказным средством, способствующим снижению жировой массы и формированию красивого мышечного рельефа на теле. Во многих случаях вред от употребления коктейлей сопряжен с нарушением правил их безопасного употребления или вызван существенным превышением рекомендуемых порций. При неправильном подходе к системе питания с протеиновыми коктейлями обнаруживаются неприятные последствия и происходят сбои в организме. Оптимально подходящий набор ингредиентов для протеинового коктейля должен определяться специалистом в индивидуальном порядке. Если употребление протеинового коктейля не сочетать с физическими нагрузками и специальной диетой, желаемого эффекта будет невозможно достичь.


Опубликовано в разделе:

Группа в VK: mixfacts

Группа в Facebook: mixfacts

Теги: , , , ,

Мы в социальных сетях
Также на mixfacts
Интересные статьи