Бессолевая диета: меню для похудения

Бессолевая диета

Множество представительниц прекрасного пола мечтают к началу пляжного сезона расстаться с ненавистными лишними килограммами. Для достижения максимального результата диетологи рекомендуют сочетать правильное питание и умеренные физические нагрузки. В последнее время особую популярность получила бессолевая диета. Меню для похудения, а также рецепты бессолевых блюд вы сможете найти в данной статье.

Рацион бессолевой диеты на 14 дней

Бессолевую (японскую) диету диетологи признали одной из наиболее эффективных. Она направлена на вывод лишней жидкости из организма. Однако находиться долгое время на данной диете не рекомендуется. В противном случае вместе со стремительной потерей веса вы рискуете заработать сильнейшее обезвоживание.

Меню первого дня

Самым лучшим завтраком первого дня японской диеты станет зеленый чай. От употребления сахара лучше всего отказаться.

Пообедать следует легким салатом из свежей белокочанной капусты. В качестве заправки лучше всего использовать масло оливы. Также разрешается скушать небольшой томат и 2 перепелиных яйца. Напоминаем, что употребление соли недопустимо!

На ужин диетологи рекомендуют приготовить белую рыбу с тушенными овощами. Порция должна составлять 300 грамм.

Меню второго дня

Начать второй день японской диеты стоит с чашки травяного чая с ржаными сухарями.

На обед диетологи рекомендуют скушать 100 грамм легкого салата, приготовленного из огурцов и помидоров. В качестве заправки лучше всего подойдет масло оливы. Также разрешено включить в свой рацион отварную рыбу.

На ужин лучше всего скушать порцию отварной говядины (она составляет 200 грамм), а также стакан кефира с низким уровнем жирности.

Меню третьего дня

Начините утро третьего дня японской диеты чашкой свежесваренного кофе, без добавления сливок и сахара.

Обедать лучше всего порцией салата из моркови и небольшим яблоко.

На ужин диетологи рекомендуют приготовить капустный салат с заправкой из масла оливы. Порция не должна превышать 150 грамм. Кроме того скушайте немного (150 грамм) вареного мяса. Лучше всего отдать свое предпочтение говядине.

Меню четвертого дня

Завтрак четвертого дня японской диеты с точностью повторяет соответствующий прием пищи в третий день.

На обед диетологи рекомендуют приготовить салат из свежей моркови, заправленный оливковым маслом. Порция составляет 200 грамм. Кроме того скушайте кусок белой рыбы.

Ужин четвертого дня включает в себя яблоко и грушу.

Меню пятого дня

Пятый день японской диеты – самый питательный. На завтрак диетологи предлагают скушать 200 грамм морковного салата с заправкой из масла оливы, а в качестве напитка выбрать стакан нежирного кефира.

На обед лучше всего приготовить порцию отварного (или приготовленного на пару) мяса курицы. Попить диетологи предлагают томатный сок.

На ужин приготовьте порцию куриных оладий (200 грамм). Рецепт вы сможете найти во второй части статьи.

Меню шестого дня

Завтрак составляет чашка зеленого чая с долькой лимона.

Обед шестого дня полностью совпадает с соответствующим приемом пищи в пятый день.

На ужин диетологи рекомендуют скушать 2 сваренных вкрутую яйца, а также 150 грамм морковного салата.

Меню седьмого дня

Начать седьмой день диеты лучше всего с чашечки свежесваренного кофе без молока и сахара.

На обед приготовьте 150 грамм отварной говядины, а также скушайте небольшую грушу.

Ужин включает в себя 200 грамм овощного рагу и небольшой кусочек отварной рыбы.

Обращаем ваше внимание на то, что меню второй недели полностью совпадает с меню первой недели.

Бессолевая диета

Бессолевая диета: способствует очищению организма, успешному лечению заболеваний и эффективному похудению

Рецепты диетических бессолевых блюд

Разнообразить диетический рацион вам помогут вкусные и полезные бессолевые блюда.

Куриные оладьи с овощами

Данное блюдо подойдет не только для будних дней, но и сможет украсить собой праздничный стол. Для его приготовления вам потребуются:

  1. Филе курицы – 1 шт;
  2. Репчатый лук – 1 шт (большая);
  3. Свежая морковь -2 шт;
  4. Картофель -2 шт.;
  5. Сок лимонный – 15 гр.;
  6. Сода – на кончике ножа;
  7. Зелень – 1 небольшой пучок.

Начинаем приготовление с подготовки куриного филе. Его необходимо помыть и нарезать мелкими кубиками. Затем моем, чистим и натираем на терке овощи. Полученное овощное пюре смешиваем с мясом. В полученный состав добавляем соду и лимонный сок и тщательно перемешиваем. Из получившегося фарша формируем оладьи. Лучше всего готовить данное блюдо в пароварке. Время приготовления составит 25-30 минут. Готовые оладьи украсьте зеленью.

Белая рыба в кляре

Белая рыба в кляре – еще одно необычное и удивительно вкусное блюдо. Для его приготовления вам потребуется:

  1. Филе белой рыбы – 500 гр.;
  2. Сок лимона – 100 гр.;
  3. Мука – 150 гр.;
  4. Панировочные сухари – 150гр.;
  5. Грецкие орехи – 50 гр.;
  6. Куриные яйца – 2 шт.

Филе рыбы нарезаем на небольшие кусочки и помещаем в глубокую стеклянную емкость и заливаем лимонным соком. Она должна мариноваться не менее 15 минут. В это время необходимо взбить яйца и добавить к ним муку. Замаринованное филе со всех сторон обваливаем в получившемся кляре. Далее, панируем сухарями с измельченными грецкими орехами. Рыбное филе жарим на заранее раскаленной сковороде до появления золотистой корочки. Обращаем ваше внимание на то, то лучше всего готовить на небольшом огне.

Из этой статьи вы смогли узнать о том, какое меню должно быть во время бессолевой диеты. Обращаем ваше внимание на то, что худеть длительное время данным способом может быть опасно для здоровья. Для того, чтобы добиться максимального эффекта сочетайте диету с умеренными физическими нагрузками.


Опубликовано в разделе:

Группа в VK: mixfacts

Группа в Facebook: mixfacts

Теги: , , ,

Интересное на Mixfacts.ru:
Диета 9 дней
Детокс-диета

Комментарии (1)

  • Gravatar Image
    ЛуизаЛу 14 марта, 2017  Ответить

    Бессолевая диета конечно одна из самых эффективных и полезных, однако я продержалась на ней только 5 дней. Очень сложно перестроить организм на прием несоленой (или малосоленой) пищи, когда раньше еда была соленая и вкусная. Но надо сказать, что даже за 5 дней я потеряла 3 килограмма, что мне не всегда давалось на недельных строгих диетах.

Добавить комментарий
Мы в социальных сетях
Также на mixfacts